开灯睡觉，百害无益

很多人怕黑，喜欢开着灯睡觉。殊不知，无论从哪个方面考虑，都是有百害而无一利的。

一是经济上不划算。没夜晚就以8小时计算，即使是普通日光灯，也要浪费掉0.5度电。折合成人民币就将近0.5元。有人说，区区0.5元，小意思，但是天长日久就多了。一年下来，怎么说也得浪费150多元。

二是健康上伤害大。如果说浪费点电那是小事的话，对身体的危害那就绝对不是小事了。开灯睡觉直接增加肥胖和患癌症的风险。下面我们重点分析对身体的危害。

1.导致肥胖

夜晚开灯光、电视光等人造光睡觉会扰乱身体的新陈代谢，在有光的环境下睡觉，会增加肥胖的风险，与在黑暗环境下睡觉的人来进行对比，他们将更容易超重和肥胖。

2.影响褪黑素的分泌

夜间在进入睡眠状态后，褪黑素开始分泌，控制人体的睡眠周期，而光照会影响褪黑素的分泌，褪黑素可以抑制交感神经兴奋，可以增强免疫力，消除疲劳感，影响身体健康。褪黑素下降还可以改变许多激素的水平，影响饥饿感和食欲。

3.增加患癌风险

一项发表在《癌症》期刊上的研究显示，夜间扰乱24小时的生理节奏和生物钟，会增加患上甲状腺癌的风险，而且，褪黑素可以增加免疫力，起到抵抗癌细胞的作用。夜间接触的光照越强，时间越长，患癌概率会越大。

4.对视力带来损伤

夜晚的持续光照会给眼睛带来刺激，使眼睛得不到充分的休息，加重疲劳感，容易引起近视和造成视网膜的损伤。

5.影响睡眠质量

开灯睡觉更多人会出现躁动不安、情绪波动和难以入睡的情况，时间久了会出现睡眠时间被缩短，容易被惊醒，引发疲劳和失眠等不良情况。