失眠不过是阴阳不交
失眠不过是阴阳不交，只有蠢材会让你去喝汤药
1998年，一位村里的老药工说：“所谓的失眠不过是阴阳不交了而已，只有蠢材会让你去喝汤药。”我以为他不过是随口一说而已，没想到是我有眼无珠！
所以大道至简，最简单的也就是最有效的，我们要做的就是将阳气慢慢引入阴经，慢慢的形成自然睡眠，阳气这个东西他是吃软不吃硬，需要靠引导，不能用药，因为药性太烈了，反而引起会伤了阴经，这就是为何吃药不起作用或者很少有作用的原因。
1998年，一位村里的老药工说：“所谓的失眠不过是阴阳不交了而已，只有蠢材会让你去喝汤药。”我以为他不过是随口一说而已，没想到是我有眼无珠！
当时正是雨季发水的那一年，我下乡支援医疗，我和村里的一位老药工住在一起，他平时也话不多，有人找他看病就是很简单的几味药。
记得当时来了一位失眠的患者，具体的情况是这样的：
晚上睡不着，到了天亮的时候才感觉有了睡意；
白天干活没有精神和力气；
耳鸣、口干苦、记忆力下降；
腰膝酸软、潮热盗汗；
容易惊易醒经常起夜；
晚上做梦比较多，就跟电影一样一幕幕的；
心中烦热总是早醒。
老药工看完了之后只说了一句话：“简单，就是阴阳不交了而已。”
说完就给了他几味药让他拿回去泡水喝。当时我看了之后说：“就这样的要是能把失眠治好了，那真是奇了怪了。”
他说：“小伙子，你刚来还不懂，我也不怪你，走这看就行。”
一个多月过去了也没见过患者来找他，我想着肯定是没有效果人家不来了，可是没过几天患者来了之后是一脸的高兴，说自己已经大半年没有睡过安稳的觉了，现在好多了，这种能睡着的感觉真的太好了，在准备多拿点回去吃。
我瞬间觉的自己的脸上火辣辣的，但是好在我还是不耻下问的，天天缠着老药工跟我讲讲。
后来他告诉我说：所谓的失眠其实就是阴阳不交了而已，人之所以能睡着是因为，每到了晚上，阳气就会进入阴经，但是失眠的人是阳气无法进入阴经的。
所以大道至简，最简单的也就是最有效的，我们要做的就是将阳气慢慢引入阴经，慢慢的形成自然睡眠，阳气这个东西他是吃软不吃硬，需要靠引导，不能用药，因为药性太烈了，反而引起会伤了阴经，这就是为何吃药不起作用或者很少有作用的原因。
另外还有一点就是脾胃虚弱的问题，脾胃虚弱运化肯定是不足的，这时候给他用性很强的药，身体不仅没有吸收反而还伤了脾胃，使得大部分药物直接被排出了体外！
张仲景曾在《金匮要略》里说：'虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。’但这里的说的'汤’是代茶饮而非汤药。
回来后我唱给失眠患者开的方子就是这个：酸枣仁、茯苓、益智仁、桑叶、甘草、莲子、百合、山药、大枣、栀子。
直接用来泡水喝就好，每晚睡前一杯，不仅没有中药的苦，而且还方便
这里面的酸枣仁入心肝二经，可以滋肝补心；栀子清心火，除心烦，有除烦小能手之称；
莲子清热，百合滋阴其他的也都有很好的宁心降火安神之能，长期饮用就可以促进形成自然睡眠，而且都是食材，没有副作用。
只要是有失眠问题的朋友都可以用，如果不会配比或者抓药麻烦的话可以直接用成品——酸枣仁安舒茶汤，现在还有优惠：
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1992年一位村里的赤脚郎中说：“失眠不...
1992年一位村里的赤脚郎中说：“失眠不过是阴阳不和了而已，只有庸医才会让你去喝药。”我当时就以为他只是江湖行医而已，没想到我才是有眼无珠！
下乡义诊的时候，一个赤脚郎中给一个患者开了个失眠的小方子，我当时看了之后心中就想：就这么简单要是能把7年的失眠调理好，狗都不吃屎了。
我这一副不屑的表情还是被郎中给发现了，他说：“你看着一个月后肯定会大有好转。”
这个患者今年49岁，但是失眠的这个毛病已经困扰了他整整7年，他之前在医院做过护工，深知安眠药的副作用，但是其他方法试过也总是反反复复。他的失眠主要是有以下这样的特点：
感觉有困意但是睡不着；
心中烦热总是早醒；
对环境的要求比较高，有点小声音一吵就睡不着了；
晚上做梦比较多，就跟电影一样一幕幕的；
晚上起夜的次数比较多。
果然没过多久这个患者来找他时说，自己的失眠已经改善了好多，好久已经没有睡过这么舒服的觉了。
后来土郎中才告诉我说：“所谓的失眠其实就是阴阳不合了，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。
白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。
这个方子就像是天上雨水一样看似一滴滴的，但是可以做到润物细无声，慢慢地将阴阳调和起来，从而恢复睡眠。”
我说：“那喝药也是调理阴阳，为什么会反反复复呢？”
他说：“因为药性太烈了，脾胃的运化不足以将它们代谢掉，这就像饿极了的人更要细嚼慢咽，如果一下子吃七八个馒头，多半就会被噎死或者撑死。而现代人脾虚的10个人里10个都是脾虚，所以喝的药很难起作用。往往最简单的就是最有效的。
张仲景曾在《金匮要略》里说：'虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。’但这里的说的'汤’是代茶饮而非汤药。”
后来回到城里之后我也给经常失眠的患者开了这个小方子：酸枣仁，百合，益智仁，葛根，山药，莲子，茯苓。
他们说这个方法很好，不仅没有中药的苦，而且还方便，每晚睡前喝一杯，真的很助眠。
这里面的酸枣仁入心肝二经，可以滋肝补心；栀子清心火，除心烦，有除烦小能手之称；
莲子清热，百合滋阴其他的也都有很好的宁心降火安神之能，长期饮用就可以促进形成自然睡眠，而且都是食材，没有副作用。
有失眠问题的都可以用，如果不会配比或者抓药麻烦的话可以直接用成品——酸枣仁安舒茶汤，现在还有优惠：
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25年前，赤脚中医把这个方子教给我之后，...
25年前，赤脚中医把这个方子教给我之后，我再也没有用“酸枣仁汤”治过失眠。
从中医大学毕业之后，我花了两年时间去鲁西的一个小山村义诊，在哪里，我学到了很多医书上学不到的知识，还有做人的道理。
记得有一次，村民来找我，说自己最近因为劳累，睡眠不是很好，晚上爱做梦、爱起夜，对声源和光源比较敏感，经常在凌晨3~5点醒来，白天没精神，气色很差，让我帮他看看。
四诊合参之后，我给他开了著名的经方——酸枣仁汤。
可是村民用了将近半个月，说喝药的时候睡的很好，但是停药就会恢复原样，这可把我难住了。
又试了几个办法，还是没有解决，最后，村民只好去找了邻村的一位赤脚中医，我当时挺不屑，我正儿八经的中医大学高材生，难道还比不上一个野路子。
但是出乎我意料的是，赤脚中医给了他一个方子，连药都不用熬，泡水喝了一个礼拜，情况就有了很大的改善。
我百思不得其解，最后只好去请教这位前辈，他给我看了那个方子：酸枣仁、栀子、茯苓、益智仁、桑叶、甘草、莲子、百合、山药、大枣。
他对我说：但凡失眠，宁心安神只能治其标，平衡阴阳才能治其本。
年轻时不懂，直到后来阅历慢慢增加，才明白了这位前辈的深意。
很多人问我，这个方子里也有酸枣仁，这不就是酸枣仁汤吗？
其实，它和传统的酸枣仁汤最大的区别就是，它取其精华去其糟粕，在用酸枣仁宁心安神的同时，又独具匠心的加入了益智仁、莲子、百合、山药、大枣等，它们能入心、肝、脾、肾经，起到调和五脏、平衡阴阳的作用。
最重要的是，它是一个茶疗方，不用熬药，没有攻伐之力，不伤正，与中医“食补优于药补”的理论高度契合。
后来，我也把这个方子广泛应用到了临床中，为不下1000名患者改善了睡眠问题，后来，很多人工作忙嫌抓配麻烦，问我要成品，我干脆向他们推荐了一款酸枣仁安舒茶，成分和上面的方子一样，里面是独立的小袋包装，非常方便。
与赤脚中医彻夜长谈之后，我再也没有用”酸枣仁汤“为患者治过失眠。
年轻时在滇西义诊，那里有一个赤脚中医，已经上了年纪，那时候年轻气盛，觉得自己科班出身，肯定是这些野路子比不了的。
直到有一次，一个村民失眠来找我，说自己因为压力过大，失眠已经好长时间了，具体的症状就是：
1，临夜没有睡意，直到两三点钟才能迷迷糊糊睡去。
2，爱起夜、爱做梦，睡不踏实，稍有响动就会醒来。
3，经常在凌晨3~5点自然醒，醒来了就睡不着了。
4，精神不振，浑身乏力。
我心想这不就是普通的失眠吗？当即开了酸枣仁汤让他熬药喝。
结果，患者喝了大半个月，也不能说没有效果，但是效果不是很好，并且停药就恢复原样。
后来他不再相信我，去村子里找到了那位赤脚大夫，我不以为意，我没治好的病难道他就能治好吗？
出乎我意料的是，赤脚给了那位村民一个方子，让他不用熬药，直接泡水喝，结果才喝了3天，村民的失眠就基本好了，晚上睡的特别香。
那次事情过后，我明白了人不可无傲骨，但不可有傲气，人外有人，天外有天。
大家一定很好奇那位赤脚大夫是如何治好这位村民的呢？
后来我去请教了那位前辈，他只用了一张茶疗方：酸枣仁、栀子、茯苓、益智仁、桑叶、甘草、莲子、百合、山药、大枣。
k开始我不懂这个方子的奥义，但时随着阅历的增长，我才明白：这张方子的妙处就在于取其精华弃其糟粕，它里面既有酸枣仁来宁心安神，又跳出酸枣仁汤的局限，加入了智仁、桑叶、甘草、莲子补肝益肾、调和阴阳。
并且最厉害的是全方没有任何攻伐之力，只要是失眠的人都可以用，并且是标本兼治。
后来，我再也没有用酸枣仁汤治过失眠，而是把这个茶疗方介绍给了很多患者，反馈都不错，但时很多患者因为工作比较忙，问我有没有成品，最后我干脆向他们介绍了一款酸枣仁安舒茶，成分和上面的方子如出一辙，并且即用即去，非常方便。
这个方子，失眠的人都可以用，如果工作忙或者怕麻烦，也可以点击下面的链接购买这款酸枣仁安舒茶，店家这两天还推出了活动——
“助眠汤（自拟方）”治顽固性失眠验案
患者：谢某强，男，47岁，江东人。于2021年9月7日前来求诊。主诉，患失眠多年，多处求医，经服中西药物效果欠佳，近期更为甚者每晚睡前一次性服下安定片4片方可睡3～4小时，入睡时则多梦，醒来则头脑晕沉，疲惫不堪，伴头晕，多汗，胃胀，嗳气，大便稀溏。诊见面部虚浮，舌质淡红、苔薄白，脉见浮大无力。证属营卫失和之失眠症。方用助眠汤（自拟方），处方：龙骨10克，牡蛎25克，桂枝6克，白芍10克，甘草6克，大枣5枚，生姜3片，陈皮6克，法夏10克，茯苓10克，白术10克，酸枣仁15克，夜交藤30克，百合15克，紫苏10克。5剂，每天1剂，小煎服。2021年9月13日复诊。患者很高兴地告诉我：服药3剂后即每晚可以安睡4～5个小时，安定片自服中药即已停服，5剂服完，现每晚可以安睡5～6个小时。胃肠症状均有显著改善，出汗也减少了。效不更方，拟上方继续服用5天以巩固疗效。
讨论：失眠，中医称之为“不寐”、“不得眠”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。在内科门诊十分常见。临床主要表现在睡眠的时间和深度的不足,。轻者仅有入睡困难,或睡而多梦，时睡时醒,或醒后不能再入睡；严重者则表现为彻夜不眠。中医认为：人之睡眠与觉醒与卫气的运行关系密切。《灵枢·大惑论》:“夫卫气者,昼日常行于阳,夜行于阴,故阳气尽则卧,阴气尽则寤。”“卫气不得人于阴,常留于阳。留于阳则阳气满,阳气满则阳盛,不得入阴则阴气虚,故目不瞑矣。”指出了营卫失和是造成阳不入阴而引起失眠的常见病因。营卫源于脾胃所化生的水谷精微，因此，脾胃功能正常是化生“营卫”的基础。如脾胃功能失调,便会导致营卫来源匮乏或者营卫循行失度而致不寐。《素问逆调论》曰:“人有逆气不得卧……是阳明之逆也。…阳明逆,不得从其道,故不得卧也。…胃不和则卧不安。此之谓也。”因此，营卫不和,脾胃失调常可导致失眠。以上治验患者，我所使用的助眠汤（自拟方），正是基于上述观点为依据的，该方的组合，乃由桂枝加龙骨牡蛎汤、苓桂术甘汤、二陈汤；同时对症加入酸枣仁、夜交藤、百合、紫苏而成。方中使用桂枝汤可以调和营卫,调和脾胃,调和阴阳。徐忠可在《金匮要略论注》中注：“此汤表证得之为解肌和营卫,内证得之为化气调阴阳”。龙骨、牡蛎配伍,最早见于《伤寒杂病论》，二者都有重镇安神、平肝潜阳、收敛固涩的功效；其中，龙骨入心经,镇心以安神;牡蛎入肝肾经,益阴以潜阳。龙骨与牡蛎相须使用,在镇惊安神、益阴潜阳的基础上,兼可交通心肾,使得心肾相交、水火既济,则安神的功用更显著。苓桂术甘汤有温阳祛湿之功,其方以茯苓为君，《世补斋医书》曰:“茯苓一味为治痰主药,痰之本水也,茯苓可以行水;痰之动湿也,茯苓又可以行湿。”茯苓与桂枝相配，既可温阳以化饮,又能化气以利水；茯苓配白术尤能健脾燥湿；用甘草以益气和中,而甘草得桂枝有辛甘化阳之妙用。二陈汤中用陈皮、法夏理气化痰湿。通过以上组合，以期达到“阴平阳秘,精神乃治”之效。方中百合、紫苏为治失眠经验药对，二药配合可以调阴阳助睡眠。酸枣仁与夜交藤是安眠常用药对，其中酸枣仁对入睡难及早醒有效，夜交藤对睡则多梦作用明显。
助眠汤（自拟方）是我临床经常使用治疗失眠之经验方，该方的出发点在于通过调阴阳，从而达到助睡眠的目的。正所谓：“阴平阳秘”不寐自愈。
失眠不用慌，张医生分享独家泡脚方，有效改善睡眠
作者：张苗苗中医师
广州中医药大学硕士研究生，师从林穗芳教授，擅于将方药同针刺、艾灸等传统中医疗法相结合治疗各科疾病，尤擅消化系统疾病。
人的一生大概有1/3时间在睡眠中度过，睡眠对每个人都极为重要，通常从睡眠到苏醒应保证6-8小时。现今社会，快节奏的生活，高强度的工作，沉重的精神负担，使得失眠日趋年轻化，患病率逐年增高，严重影响人们的工作、学习和生活。
入睡困难：静卧30分钟以上仍然不能入睡。 早醒易醒：早醒指凌晨5点以前醒来；易醒指睡后容易被轻微声响惊醒或无明显原因醒来，通常夜间醒来2次以上，醒后难以再次入睡。 多梦浅眠：患者诉睡得不沉，梦多而长，甚至出现噩梦。 醒来疲倦：日间疲乏、头晕明显，无法正常工作与学习。
在中医方面，失眠属于不寐范畴，历代中医大家对失眠的辨证论治不尽相同，病因分型不同，比如肝火扰神、痰热扰心、心肾不交、心脾两虚等等，但总体病机离不开阴阳失调学说。
《温病条辨》：“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”。
《素问·生气通天论》：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。
人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关。一天之中，早晨，阳气开始生发；中午，阳气最为隆盛；太阳西下时，阳气渐渐潜藏于里。阳气在白天主司于体表，让我们有旺盛的精力去学习、工作、生活、玩乐。晚上呢，阳气潜藏于里，让我们闭上眼睛休息。
所以正常的睡眠与阴阳消长的动态平衡密切相关，一旦阳气在晚上该潜藏的时候不潜藏，争强好胜留在体表，即“阴阳失调、阳不入阴”，那我们就失眠了。
正常的节律是良好睡眠的基础。定时睡眠，尽量不熬夜，按时起床，在保持下午充沛精力的情况下，尽量减少午睡时间，一般以半个小时左右为宜。
中医认为心藏神，任何情志上的变动如焦虑、恐惧、悲伤等都会影响到心神，因此除了日常生活中保持愉悦，更关键的是睡前应避免进行兴奋性过强的活动，如打游戏，玩棋牌，看电视剧等。睡前还可聆听一些舒缓轻松的音乐来促进精神放松。
《素问·逆调论》云“胃不和，则卧不安也”，因此在生活上应定时用餐，特别是晚上要避免过饥、过饱，忌食辛辣温燥的食物，避免饮用浓茶、咖啡等。中医认为脾胃主持四肢肌肉的运动，晚餐后进行适量的运动如散步、太极拳等有助于脾胃气血的调和。
■睡前泡脚
晚上泡脚有利于睡眠。晚上可用温水或经中医师辨证后根据个人情况适当配合中药材泡脚15分钟，并用手按摩脚以促进血液循环（比如可重点按摩足底涌泉穴），有助于促进睡眠。
泡脚方：柴胡、黄芩、法半夏、党参、桂枝、郁金、生地、炙甘草，各6克；茯苓、龙骨、牡蛎，各30克。
此方视情况加减煎煮泡脚，适用于易急躁、压力大、情志不舒畅所致的肝郁型失眠人群，注意孕妇禁用。
■穴位按摩
申脉穴：在足外侧部，外踝直下凹陷中，属足太阳膀胱经，八脉交会穴之一，通于阳跷脉。
照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷中，属足少阴肾经，八脉交会穴之一，通于阴跷脉。
做法：定位后可用拇指指腹按揉两穴，每日按揉1-3次，每次3分钟，不可用蛮力、猛力，以按压过程感到酸、麻、胀感为佳。
阴阳跷脉司一身之阴阳 , 其病理特点为其循行部位的阴阳失调。《灵枢·寒热病》中有“阳气盛则瞋目，阴气盛则瞑目”的论述，阴阳跷脉从脑部分出，交会于目，阳跷脉气盛则清醒而目张，阴跷脉气盛则目合而入睡, 即阴阳跷脉主司眼睑开合，因而刺激申脉、照海有助于改善睡眠。
■枣仁百合茶
材料：炒酸枣仁20g，百合12g。
做法：百合可先用水浸泡30分，炒酸枣仁稍捣碎，然后将两者用砂锅或养生壶煎煮，全天可当茶饮。
功效：酸枣仁养心脾、益肝胆，百合清心安神。现代药理研究表明其主要成分均有镇静催眠的功效，两者配合代茶饮对神经衰弱、失眠多梦疗效甚佳，失眠新久，都可饮用。
张医生提醒：治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。如失眠时间较长或较为严重的患者，结合以上日常调护的同时，可尝试中医药治疗，中医药辨治失眠毒副作用小，疗效显著，作用持久；另外不愿口服用药的患者，还可以酌情选择针刺、艾灸、耳穴压豆等传统中医治疗方案。
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