肢纤细,惟独肚子胖?这次原因找到了

胖有很多种,有人胖得均匀,但有的人偏偏只胖一个肚子。

对于这种看起来不胖,但却肚子总是鼓鼓的人来说,即使想减肥,也不能像全身胖那种一样,单纯靠节食减肥。

因为很多时候,肚子依然瘦不下来。

所以想要知道自己为啥只有肚子胖,首先我们得知道原因在哪。

接下来就跟大家说说,这导致大腹便便可能的六种原因。

很多人四肢纤细,体重不超标,甚至还偏瘦,但就是肚子,特别是小腹会凸起。

这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己,是不是日常很少运动,身体肌肉也不发达,脂肪主要沉积在腰腹部,

平常一般穿件宽松的衣服,基本上看不大出来有肉肉。

对于内脏脂肪多的人,如果只是小肚子胖,腰还细,那问题不大。解决的办法就是加强运动,特别是增肌、锻炼腹肌的运动。

饮食增加蛋白质的摄入(能帮助长肌肉)就好。

大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢?除了一些仪器外,大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住,

如果厚度除以2大于1cm,其实也可以判断腹部脂肪过多了。

但如果是腰腹都胖的那种,其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm,女性腰围超过80cm。

这类人群是糖尿病高危体型,很容易出现血糖代谢紊乱,减重都不是最重要的了,把腰围减下来才更要紧。

肠胃问题,是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。

而这些多与菌群失调有关,导致胃肠内产生很多气体,从而导致胃和肚子向外凸出。

对于这类人,一般饮食量不定,有时吃多,有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食,导致肠胃功能变差。

所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外,

也需要做一些增肌锻炼,提高体能,做做腹式呼吸等。

如果排除了上述两个原因,不是腹部脂肪过多,也非胃下垂问题的话,那就有可能是骨盆前倾导致的。

如何判断呢,你可以试着调整姿态,把腰往后收,如果这样小肚腩不见了,腹部没那么凸了,那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。

这类问题需要通过调整姿态来解决,具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。

营养不良,特别是儿童蛋白质营养不良时,肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。

这种情况一旦发生,应及时就医。另外,还有一种因为便秘导致的肚子显大,这种一般进行通便就能消除。

如果近期有便秘或排便不畅,可通过增加膳食中纤维素的摄入,这样因此胀大的肚子会很快消减下去。

很多人其实日常小腹不凸,就是饭后会发生腹部凸起。

如果不是由于一次性吃很多东西的缘故,那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细,胸廓窄,胯骨小,导致可以容纳内脏的地方有所局限。

让肠胃没有更多的舒展空间,外加上腹肌薄弱,如此导致一吃东西,小腹就会凸起或者是胃部凸起。

面对这种情况,想要解决,只能说加强腹肌的锻炼,然后饮食忌暴饮暴食。

除了上述的那些原因,其实随着年龄的增长,由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因,身体很容易变成易胖体质,

变成了即使少吃也容易长胖。

这种胖,除了全身性的发福外,脂肪也容易向腹部囤积,所以你即使没有上述的那些问题,随着年纪的增长,你的小肚子自然也会凸出来,

不管是年轻人还是老年人,腹部脂肪过多都是不利于健康的。

特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题,那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。

所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积,就需要一直保持运动的习惯,特别是适当的增肌运动,以及饮食上注意蛋白质摄入,以及控制精白米面的摄入。

想要拥有好身材,想要肚子一直平平,是需要一直努力的,

不要想着自己这会20多岁还年轻,新陈代谢快,胖和瘦可能就一餐饭的事。

但是你知不知道,不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的,也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体,

这代谢一旦下去,想要它恢复就没那么容易了。

最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试,大家可以测试下,看看着这十二点,看你占了多少?

结果分析:

占了5个以下

你的身体代谢能力还不错,基本上是个不容易吃胖的体质,但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低,所以也不能够就掉以轻心,还是要注意饮食,不然中年发福可就难救了。

占了6—9个

你的身体代谢能力偏慢,如果年纪在28岁以下,那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象,而更多的是全身肌肉比较少,生活习惯不好等原因。

占了9个以上

你的基础代谢能力非常地弱,是个易胖体质,而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯,增加运动,提高身体的代谢能力,这样才能解决你的肥胖难题。

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