减肥公认的4条真理，牢记这些再开始，很快就能瘦到90斤！

网上的减肥方法各种各样，真真假假，很难分清楚，以至于很多人拼命减肥，却一直没能瘦下来！

为了避免大家再走弯路，今天，轻妞帮大家整理了4条减肥必须知道的真理，牢记这些再开始减肥，很快就能瘦到90斤！

真理一

减肥千万别心急，越急越难瘦

想要真的瘦下来，摆正心态才是最重要的！

你通过十多年的吃吃喝喝，把自己吃胖了起来，却总想着1-2个月就瘦下来，可能吗？

一般来说，只要追求减肥速度，减肥就不可能成功，身体有自己的生存需求，为了减肥一味的降低饮食量、加大运动量，看似瘦的很快，却永远不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是反弹的时候！

反之，如果你不追求减肥速度，而是用3个月的时间去培养健康的生活习惯，瘦身的难度低，养成的习惯又会伴随一生，哪怕一个月只能瘦1斤，剩下的交给时间，足以帮你瘦到90斤！

所以，想要真的减肥成功，第一个真理就是：减肥千万不能心急，越急越难瘦！

真理二

碳水、脂肪都不是敌人，要学会和谐相处

减肥一段时间的人都知道，引起肥胖的元凶是碳水（糖），热量最高的营养是脂肪。

为了减肥，很多人谈糖/脂色变，主食能不吃就不吃，油脂一点都不碰，这样的人，最后有几个减肥成功的？

虽然，碳水和脂肪容易引起肥胖，但他们同样是身体所必须的营养元素，缺少碳水和脂肪的摄入，不仅会导致营养不良，还会造成身体基础代谢降低，反倒越来越容易胖！

让你胖的，不是碳水，也不是脂肪，而是吃了太多的碳水，吃了太多的脂肪。

抛开剂量谈增肥、减肥都是耍流氓，不要一味的把碳水和脂肪当做敌人，而是学会与它们和谐相处，只要控制了总摄入量，不过多摄入，并不影响减肥！

真理三

减肥中，没有任何食物是完全不能吃的

为了减肥不敢吃面食、不敢吃火锅、不敢吃泡面，每天靠水煮菜度日，这样的生活，你能坚持多久？

减肥中，没有任何食物是完全不能吃的！只要控制了整体的分量，面食可以吃，火锅可以吃，泡面也可以吃，减肥中不建议吃这些食物，只是因为相对来说性价比太低！

同样500大卡的热量，吃鸡胸肉能吃400克，吃红烧肉却只能吃200克，吃红薯能吃到撑，吃泡面却只能吃一包，从饱腹的角度来看，你会选择吃那个？

但是，一味的只吃健康的食物的确很难长久坚持，在控制范围内适当的吃一些自己喜欢的垃圾食品，缓解一下压抑的食欲，反倒能让减肥周期更长久，而相比于减肥效果，长久坚持才是最重要的！

真理四

你要相信，自己一定能够减肥成功

你是不是已经尝试了无数减肥方法，却从未瘦过？

不管你减肥失败了多少次，也一定要相信自己一定能减肥成功，如果你连自己都不相信了，还妄想有什么结果？

放弃不切实际的方法，拒绝三天打鱼两天晒网，拒绝一味节食和过度运动，脚踏实地，一步一个脚印的走下去！

坚定自己的信心，收拾好自己的情绪，只要这个月的体重比上个月轻，哪怕仅仅是轻1斤，保持下去，你也一定能够减肥成功！

减肥的方法固然重要，但绝对没有自己的内心意识重要，改变错误的心态，培养正确的心态，你改变的将不仅仅是身材！