早餐吃什么？这3种早餐最伤身，千万别再给孩子吃了！
今天是中秋节，小编在这里祝大家中秋快乐，合家幸福！放假期间，小编温馨提醒：大家可别赖床，要记得吃早餐哦~
前段时间，一位陪读妈妈给孩子做的早餐红遍了朋友圈。
明明陪读是最辛苦枯燥的，但是这位妈妈还是坚持在每个早晨，为自己的孩子准备丰盛的早餐，无论是图片，还是配文，都让人感受到了满满的温暖。
看完这些美食跟配文之后，不少网友表示：这位妈妈，您还缺孩子吗？
因为生活节奏的加快，孩子赶着上学，家长赶着上班，所以很多家庭的早餐都是在街边随意买一点，或者是家里怎么简单怎么吃，其实这样对孩子的影响真的很大。
2018年，浙江省教育厅发布过一份《浙江省中小学教育质量综合评价监测》中显示，学生每天吃早餐与早餐不规律的学生在学业表现上的差异显著。
每周每天吃早餐次数越多的学生，学业成绩越高，最大分差达50-70分，相当于多接受1-1.5年左右的教育！
所以为了孩子的健康，这几种早餐千万不要给孩子吃了：
1、传统早餐：豆浆+油条。豆浆含有丰富的优质蛋白，是可以成为早餐的，但是油条属于油炸食物，吃多不仅会让人变胖，还容易饿。
2、膨化剂早餐：牛奶+饼干。饼干中除了热量和碳水化合物之外，并不具备早餐所需的蛋白质、膳食纤维，而且钠含量又高，对血糖不好。
3、运动型早餐：路边摊+边走边吃。经常能看见孩子在路边买个手抓饼边走边吃，但其实，边走边吃对胃的消化会有一定的影响。
所以，作为家长，为了孩子的健康，最好为孩子准备好的营养早餐。
今天，小编就为家长推荐一道营养早餐，菠菜鸡肉卷。
鸡腿肉搭配上菠菜，不仅丰富了蛋白质，还为孩子提供了多种维生素，营养丰富。鸡肉卷中还可以撒上咖喱、孜然、芝士，随心搭配，每一种都是不一样的味道，口感绝佳，绝对是孩子喜欢的早餐~
而这样一道早餐制作起来也是非常的方便，赶紧为了孩子试试吧~
（小提示：鸡肉在牛奶中浸泡10分钟会更嫩。）
菠菜鸡肉卷
食材：鸡腿肉、牛奶、葡萄干、菠菜、芝士
调料：胡椒粉、盐
步骤
1、鸡腿肉入牛奶浸泡十分钟，捞出后平摊，加辣椒末、胡椒粉、盐、菠菜、芝士后，用保鲜膜卷成卷，上屉中火蒸八至十分钟。
2、锅内底油，放洋葱爆香，加葡萄干、菠菜、盐翻炒倒出；再次倒油，下番茄沙司、米醋、糖、水调制成酱汁。
3、鸡肉卷去掉保鲜膜，放入锅中煎至表面金黄拿出，切成卷淋上酱汁后出锅。
4、成菜
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