快开学了，保证入校后学习顺利，每个同学当作好“四个适应”

【平湖一柱 第1099期】

随着疫情形势的向好，中小学开学已提上日程。可是，居家三个月没出门的学子们，咋要开学，心情还有点小激动，同时，还有点小小的焦虑不安：激动的是终于可以回到久违的校园，又可以和同学们一起学习、一起玩乐了；焦虑的是，居家三个月，对自己的在线学习没有底，还有不少因网络等硬件条件不具备的同学，网上学习更是不够系统，现在开学了，老师的课会怎样上？我是否还能跟上趟？还有，在家懒散惯了，起床、吃饭作息也没有时间表，开学后是否还会适应？

同学和家长们的这些焦虑和担心有一定的道理，但这些问题，只要提前做好“四个适应”，就都可以化解掉。

首先是课程适应。教育部早已明令，“正式开学后，所有新学期课程要从头‘零起点’教学。”要求各学校教师，开学后，要摸清所有学生居家学习的底子，制订切实可行的教学方案，除实行“零起点”教学外，要采取分层教学、一对一辅导等措施，确保不让一个学生掉队。因此，关于开学后的课程问题，学生和家长，不必忧心。现在要做的是，开学之前，根据学校教师的安排，尽自己最大努力、最大限度、最好（自己的标准）地完成相关学习任务，取得自己最满意的效果。在心理上，要相信自己，坚定“我能行”的自信：居家学习，我尽了最大努力，相关内容我已经学好，已经为开学学习打好了基础，做好了准备。

其次是时间适应。要提前调整好自己的“生物钟”。从现在开始，要严格按照学校常规作息时间表进行学习和活动。比如，早晨按时起床，按时吃早饭，饭后出去走一走（甚至还可以背上书包），这样第一可以适应一下上学的节奏，第二也可以可呼吸一下新鲜空气，锻炼一下身体，焕发一下精神；网课学习时，该上课就上课，该下课就下课。上课时要严格约束自己，如不随意走动，以便适应开学后的课堂教学，否则，三个多月的自由散漫，开学后，课堂上有的同学真的可能坐不住、精力集中不起来；午饭、午睡、下午上学，放学等，都要每天进行实际的模拟。

再次是疫情适应。很可能，开学后还要带口罩，无论是上课还是活动，至少是上下学路上，与陌生人近距离接触的时候是要戴口罩的。这对于我们活泼好动的小朋友来说，可能是一个困难。特别是随着天气转暖，气温不断升高，带着口罩会很不舒服。因此，在思想意识上，每个小朋友要给自己心里放上个警钟，疫情还未完全过去，健康安全第一，再不舒服也要坚持，口罩该戴的时候一定要戴，决不能掉以轻心，马虎大意。除此之外，要保持良好的卫生习惯，像勤洗手，不随地吐痰，不乱扔垃圾等。

最后是心态适应。居家不出门是临时的，走出家门才是常态。学校的生活很丰富，外面的世界很精彩，教师的教导很温馨，同学在一起很快乐，唯有走出家门，到学校去，到社会上去，学习才会进步，自我价值才会实现，才会有似锦的前程，才会有幸福美好的生活！因此，要以阳光乐观、努力向上的积极心态迎接开学，走进学校、