注意！酸奶盒上有这2个字，最好不要买，很可能是“假酸奶”
饭后一杯酸奶，减肥促消化
酸奶有一千万益生菌，喝了对肠胃好
酸奶比牛奶好，买牛奶还不如买酸奶
酸奶真有这么好吗？
恰恰相反，乱喝酸奶不仅不能减肥、对肠胃好，还反而会让你发胖。
除此之外，市面上还有很多“假”酸奶、“冒牌”酸奶混在里面，一不小心就买错。
今天小编就跟大家细细讲一下。
没这3个字都是假酸奶
并且，想要挑选一个真正的好酸奶，一定要认准一个数字，就是：蛋白质含量≥2.9g/100g。
当然，这个数值越大，蛋白质含量越多，营养越丰富。
真酸奶也要躲开“风味”2字
真酸奶也有不健康的，比如风味酸奶。
当然，最常被添加进去的还是糖。
所以，在风味发酵乳中，糖和脂肪的含量都会比酸奶要高一些，但饮用的口味和口感却好了很多。
挑选一个好酸奶的秘诀
酸奶的3个谣言
那好酸奶就能随便喝了吗？也不是，这其中有3个酸奶谣言骗人最多。
谣言1：饭后喝酸奶减肥
这一瓶一瓶的下肚，不胖你胖谁呢...
谣言2：酸奶促消化
并没多大用。酸奶里确实含有益生菌，但对消化真没啥帮助。
研究发现，益生菌进入肠道确实有好处，但要数量足够才行，一瓶几十亿的益生菌跟肠道原有的细菌比起来，几乎可以忽略不计。
谣言3：酸奶比牛奶好
两者差异并不大，酸奶和牛奶中，都含有比较丰富的优质蛋白、钙质等诸多营养元素。
而酸奶中的“乳糖”，在发酵过程中被分解完毕，大大降低了乳糖不耐受的情况。
好了，简单来说，市面上的酸奶并不全是好东西，也有很多假的冒牌货，挑选一定得看清楚，不然只会让你血糖飙升，长胖。
至于一些美颜、促消化等养生功能，就更别信了，也别放肆喝。
你身边有人喝酸奶吗？
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别买错了，也别乱喝
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