尿酸超标的人，少碰三物，多吃三瓜，坚持三事，痛风或向你投降

痛风，痛痹之一症也。

常言道：痛风，痛风，痛不欲生。

痛风一旦发作疼痛难忍，就像一只老虎撕咬关节，古代称为“白虎历节”。

痛风是一种代谢性疾病，现在称为富贵病，是“三高”之外的“第四高”。

简单说，就是体内嘌呤代谢异常，导致尿液中尿酸含量增高，出现“痛风石”。

痛风很容易在夜间发作，但是多数人都不明白为何夜间发作更加频繁呢？

夜间尿酸浓度会升高

夜间休息时人的呼吸，排汗排尿等途径丢失身体中的水分，此时血液流动比较缓慢，血液浓稠容易处于脱水状态，更容易使尿酸浓度升高，增加尿酸沉积，诱发痛风。

夜间温度较低

深夜的温度比较低，尤其是进入后半夜，身体进入睡眠状态，新陈代谢速度降低，体温也会下降，尿酸盐水温度下降更容易产生沉淀，诱发痛风。

体内激素水平变化

人体内的生理激素，中肾上腺皮质激素具有抑制炎症的作用，能够改善痛风发作时的症状，但皮质激素的分泌有明显的昼夜节律性，一般早上8点左右分泌，中午到达高峰午夜分泌比较低，更容易诱发痛风。

猪骨汤

在我们身边，很多人经常会用猪骨头熬汤，认为这样能够起到滋补的功效，有些人认为猪骨头的钙质含量非常高，所以经常会喝。

对于体内尿酸偏高的人群，这类食物就要赶紧管住嘴，猪骨汤简直就是痛风的加速器，因为其中含有的嘌呤物质非常高，嘌呤易溶于水，更容易被人体迅速吸收。

动物内脏

在日常生活中，动物内脏深受大众喜欢，相对来说动物内脏营养价值比较高，适当吃一点有助于健康。

动物内脏中的嘌呤含量非常丰富，容易导致尿酸堆积加速痛风，所以动物内脏也是痛风的加速器，劝你还是赶紧管住嘴，更有助于缓解身体不适感。

香菇

香菇是常吃的菌菇类食物，在吃火锅的时候都会搭配香菇，吃起来非常美味，但这样的饮食方式很可能会导致尿酸居高不下。

香菇也属于嘌呤含量较高的食物，大量食用，就会导致尿酸在体内不断集聚，引发痛风的症状，所以香菇这种食物，趁早拉入黑名单。

黄瓜

黄瓜营养价值非常高，很多人在减肥期间都喜欢吃黄瓜，熟不直黄瓜是一种常见的碱性食物，适当吃有助于调节体内酸碱平衡，促进肌体新陈代谢。

多吃黄瓜能够帮助促进对尿酸的排泄，起到平衡尿酸的效果，痛风也能主动向你投降。

冬瓜

冬瓜在日常生活中也是常吃的食材具有利尿消肿的功效，加速体内毒素垃圾排泄维持身体内环境稳定。

冬瓜也能够帮助降低胆固醇含量，保护血管健康，清理体内多余的尿酸，缓解痛风的症状，痛风或许主动向你投降。

丝瓜

丝瓜是饭桌上经常出现的，蔬菜营养价值比较高，丝瓜全身上下都是宝。尤其是痛风患者，坚持用丝瓜络泡水喝，帮助加速身体进行代谢，排除尿酸，缓解痛风症状。

可以做成丝瓜汤，因为喝丝瓜汤能够起到利尿的作用，加速体内尿酸的排泄，减轻肾脏的负担，维持身体健康。

多喝水

想要缓解痛风的症状，每天一定要补充充足的水分，建议每天至少保证2000毫升水分的摄入，能够促进体内尿酸的排出，减少尿酸，缓解痛风症状。

半夜起床上厕所的时候也可以适当喝一点水，能够及时补充水分，稀释尿酸浓度，避免夜间痛风发作的情况发生，还可以经常喝一点苏打水，避免痛风石形成。

多运动

根据相关调查发现，肥胖会增加尿酸高的危险，所以每天进行适当的运动，更有助于控制体重，避免身材肥胖。

肥胖会使肝脏代谢异常，包括尿酸代谢增加痛风的风险，同时也会增加高血脂高血糖的几率。

适当运动控制饮食，更有助于预防身材肥胖，也有助于降低体内的尿酸水平，缓解痛风的症状维持身体内环境稳定。

监测尿酸

痛风患者不管是否在急性发作期，都应该定期检查尿酸水平，一旦发现尿酸水平异常，就应该提高警惕控制饮食。

尿酸超标的人也要在专业医生的指导下服用药物，不可盲目吃药也不可放任不管，因为尿酸居高不下会增加患肾衰的风险。

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