小寒前后这样推拿 给新一轮的生长发育积蓄足够能量

再过两天就到了冬季的第五个节气

——小寒

“斗指戊，为小寒，时天气渐寒，

尚未大冷，故为小寒。”

——《历书》

小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，

都是表示气温冷暖变化的节气。

此时正值“三九”前后，

开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒时期，人体内在阳气已生发至二阳，

但大部分阳气还处于潜藏的状态，

所以在养护初生阳气的同时，

还要顺应自然界收藏之势，

继续收藏阴精，

使精气内聚，滋养五脏。

冬季肾经当令，

肾主封藏，肾气越足，封藏的功能越强，

而且肾为一身之阳根，

所以此时养肾护肾尤其重要。
而阳气的顺利生发，

也要保证身体气机的条畅

所以不要忘了疏通肝经。

保健穴位

01

命门穴

肾阳是一身阳气之根，命门蕴藏先天之炁，同时也体现肾阳的功能。常搓命门穴有助于生发一身的阳气，还可散寒气。

取穴：

命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐处在同一条水平线上。

手法：

可横搓，两掌重叠按放于命门穴处，同步横向摩擦，使该区域产生温热感，每次至少50下。

02

大敦穴

大敦穴是肝经的第一个穴位。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。按摩“大敦穴”能达到清肝明目之功效，可使头脑清晰，神清气爽。

取穴：大敦穴在大脚趾内侧的趾甲缝旁边

手法：按揉3-5分钟

03

涌泉穴

涌泉穴是肾经的首穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气来源于涌泉，就像泉水一样灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴是强肾第一要穴,是生命力的源泉，在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都能发挥的重要作用。

取穴：

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

手法：

用手掌擦，顺着足掌直擦到足掌发热为止；或以拇指的指尖关节点揉穴位3-5分钟，每天一次。

小寒节气推拿穴方

系统学过儿推的学员可以用以下穴方给孩子做节气小儿推保健：

解表30，清补肺30，平肝30，

清胃30，补脾30，温阳三穴30，

荡涤肠胃30，顺逆八卦30（根据孩子情况），

外劳30，足三里，三阴交，

横搓后背，正捏脊，肝胆脾胃腧。

TIPS

▲▲▲

保健穴方需要在孩子身体阴阳相对平衡状态下操作，不平衡可先用调理穴方，可根据体质、年龄差异做加减，手法看似简易，实则要求严格，仅供妙手莲华小儿推拿学员所用。

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