20个方法，带你一起解决焦虑问题

大家好，我是徐雁冰。

今年以来，一直被一个问题困扰——焦虑。

为什么会有焦虑？原因我可以给你列出几箩筐来。

• 因为疫情的影响，很多计划不能正常进行，所以焦虑；

• 时代发展太快，自己的方向飘忽不定，所以焦虑；

• 看到别人变得越来越好，自己却没有明显进步，所以焦虑；

• 工作生活中的很多烦恼，浪费自己太多的时间，所以焦虑；

• 周围的环境让自己变得非常烦躁，没心思做任何事，所以焦虑

• ……

而这些焦虑，给我们带来的影响就是：吃不好，睡不好，无心工作，甚至连玩的心思都没有了。

所以，解决焦虑，刻不容缓！

今天，我就根据自己的经历和经验，来和大家介绍20个解决焦虑的方法。

1、为自己创造一个良好的环境。就像我之前住的地方，每天不是rap，就是小孩在哭喊，尤其对像我这样的自由职业者，真的是很痛苦的事，环境真的很影响人的心情。

2、梳理好自己的工作和生活。今天做什么，明天做什么，后天又做什么，给自己制定一下规划，梳理好工作和生活，知道自己该做什么，焦虑自然而然会慢慢减轻。

3、做一些事情。让自己闲下来并不是一个好的方式，闲的时候，我们也往往会想得太多，而想的时候也往往想到别人的好和自己的坏，如此对比，焦虑也就慢慢产生了。所以，试着让自己不那么闲，做一些事情，并且努力做成，这也会增加自信心。

4、学会屏蔽一些声音。抖音、直播、朋友圈各种鸡汤……这些时代的产物有时并非是我们的菜，我们也要学会屏蔽，这些声音不仅不会让我们进步，还会给我们带来更多的压力、焦躁，并且恶性循环着。

5、关注长期收益。“21天精通一项技能”“14天学会月入上万”“快速赚到100万的方法”……这些信息每天都会萦绕在我们耳边眼前。短时间、快速，是它们的特点，也抓住了我们大多数人急功近利的心理。而这些东西只会给我们带来焦虑。我们要学会关注长期收益，比如一个月后和十年后能给自己带来的收获，而不是一天、两天、14天让我们有多少收入。

6、做好一件事。可以是写作，每天用心写一篇内容；可以是运动，每天让自己保持适量的运动；也可以是做美食，每天都用心做好每一顿饭。

7、保持阅读。我亲身经历告诉我，如果不阅读，焦虑就会慢慢找上自己。前段时间我有连续近两个月没有阅读，这期间我真的是焦虑的不行，而且还导致自己失眠。后来我又开始让自己保持阅读，慢慢地，焦虑缓解了。阅读是获取知识最好的方式，阅读也可以让自己保持好的状态。

8、明确自己焦虑的原因，并逐个攻破。你可能是因为工作的烦恼焦虑，那就试着解决工作的烦恼；你也可能是因为太过关注别人，而忘了关注自己，那就多关注一下自己。我们只有明确了焦虑的根本原因，才能找到解决方法。

9、试着掌控自己的生活。明天自己该做什么，你不知道；公司是否会辞退自己，你不知道；自己身边的朋友关不关心自己，你不知道……自己生活的事情，你都不知道，又如何能让自己活得舒坦呢？

10、听听轻音乐。在学习中，在工作中，在休闲的时候，轻音乐都是非常好的催化剂，它能舒缓我们的心情，抚平我们的内心，提高我们的专注力。

11、试着分析自己的优缺点。不仅要自己认为的，还要尝试获取身边的人对自己的看法，更了解自己，才不至于焦虑。

12、时刻保持学习。如古语所说：“士大夫三日不读书,则义理不交于胸中,对镜觉面目可憎,向人亦语言无味。”我觉得，如果我们一日不学习，面目就非常可憎了。

13、给自己自信。不要总是觉得自己没用，李白不是说了嘛：“天生我材必有用！”这世上，总会有用得上自己的时候，哪怕只是很微小的一件事呢！（之于宇宙，我们是何等渺小呀~）

14、千万不要刻意做某事。比如失眠，如果我们刻意让自己努力睡觉，反而达不到效果，倒不如躺在床上，顺其自然的好。刻意做一些事情，反而做不成。

15、更不要过度。比如减肥，很多人为了减肥很拼命，不仅过度运动，甚至还不吃饭，这样过度地想要达到某个目标，反而会伤害自己。

16、循序渐进，慢慢来。不要总想着一口气吃成胖子，很多事情都需要慢慢来。比如解决焦虑，本身就不是一个可以急躁的事情，我们总要一点点找到属于自己的状态。

17、让自己做到坚持。比如坚持每天写日记、坚持每天运动等等，虽说这些看起来都是些细微的事情，但只要能坚持下去，这些事情给我们带来的收获是无限大的。

18、不要总是立志，行动更重要。立志每天坚持写作2000字，立志每天运动一小时，立志每天读书两小时，这些都没有问题，但问题在于，你是否会行动，不然这些所谓的“立志”，都是空话。

19、不要总尝试“完美”。人生其实就是不完美的，我们做事也千万不要总是追求完美，而我们也不可能做到完美。尤其是在刚开始做一些事情的时候，比如刚开始写作，我们怎么可能一下子就写得像大作家一样的水平呢？我们要记住，哪怕写得很烂，写下去就好了。

20、正视焦虑吧。有焦虑，说明你是正常人。

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