这份2020年老年养生宝典太实用了，在朋友圈疯传！

知青学府

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当今，大家都不再为吃不饱、穿不暖而感到苦恼，我们的生活条件越来越好，大家都更加重视养生保健。

除了通过食物来养生，也能从饮食禁忌、生活常识、疾病预防等方面做起，接下来让知青学府为大家介绍一些健康养生知识，希望对大家有所帮助。

收藏再送友，给朋友们也送去一份关心吧~

 先收藏，再送友，

 大家都会感谢你！

 饮食决定健康 

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 饮食的日常禁忌 

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生活常识15条

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 预能睡能动心态好 

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最后送给各位老年朋友

一套保健手指操

中医讲，手部是人体五脏六腑的缩影。用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好。都说老年病是个复杂的事，其实一双手就可以！

下面8个手部动作，专门针对8种恼人的老年病，做完以后会觉得一身顺畅。从今天开始，按要求操作，手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！

注意事项

• 图中只是动作示范，要达到效果必须做足次数。
• 睡觉前、起床后做一整套。
• 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护。

1

虎口平击36次：面部疾病

针对：视力模糊，鼻炎，牙疼；预防感冒。

2

手掌侧击36次：防止骨退化

针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化。

3

手腕互击36次：心肺疾病

针对：心脏病；胸痛；胸闷。

4

十指交叉互击36次：抗麻

针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题。

5

拳击掌心各36次：疲劳

针对：提神消除疲劳。

6

手背互击36次：内脏问题

针对：糖尿病，调整内脏机能。

7

搓双耳36次：促血液循环

针对：头部、面部的血液循环，有利于防止血栓。

8

手掌心捂眼睛：老花眼

针对：预防近视、老花以及视力模糊。

六六三十六，做足次数，预防疾病！这套手指操动作不多，但很有针对性，建议大家都学下来，并积极操作，身体健康，吃嘛嘛香！

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