“生活方式医学”是终生良好健康的关键

1.积极对待和重视心态

健康积极的心态有助于我们建立更健康的免疫系统并增进身体整体健康。您的身体相信自己的想法，要专注于积极向上心态。

2.食用蔬菜

每天摄入五份蔬菜-生的，蒸的或炒的。多吃蔬菜可以降低患上癌症的风险。许多最强大的植物营养素都是颜色最醒目的，例如西兰花，卷心菜，胡萝卜，西红柿，葡萄和绿叶蔬菜。

3.设置“ 5餐理想”

什么时间吃什么以及吃多少可以保持新陈代谢和能量水平的稳定增加，因此您将拥有更多的全天能量。 “五餐理想”将帮助您控制体重，保持凉爽，保持专注并且避免渴望。

4.每天锻炼

您是否知道每日运动是减少衰老的标志？这包括改善视力，血压正常化，改善肌肉，降低胆固醇和改善骨密度。如果您想生活得更长寿，那么就必须锻炼！

5.睡个好觉

如果您无法入睡，请尝试放松技巧，例如冥想和瑜伽。或者在睡前吃一些零食，这些食物可以帮助您的身心进入睡眠模式：全麦谷物加牛奶，燕麦片，樱桃或甘菊茶。

文/介苗丁