《冬至阳气守护宝典》

戒欺·四季之时

『冬至阳气守护宝典』

再过几天，就是冬至了，「冬至大如年」，是一年里最重要的节气。

为什么冬至如此重要呢？

《二十四节气集解》记载道：「冬至阴极之至，阳气始生」，冬至天，阳气初萌，对待冬至初生的阳气，就得像对待幼苗🌱和小婴儿那般精心呵护，否则伤伐生机，祸患暗生，轻则冻伤、“中风”，重则精气耗尽，人走灯灭。

因此，冬至适合做个安静的美女（男）子，需要注意养“藏”，守护好阳气宝宝，来年才能生龙活虎。

接下来的这份《冬至阳气守护宝典》送给大家，请务必在冬至前后收藏好~

照顾好肾宝宝

想要让这初生的阳气不受伤害，就得照顾好这肾宝宝。中医讲，肾主藏精，《黄帝内经》中说：「肾脏为封藏之本，精之处也」，肾精就像是咱们人体内的余额宝，本金充足，才能生出更多的利息，比如阳气。

如果说这钱不够用了，肾精不足了，当然得开源节流啊。

节流，即不要做伤害肾精的事儿，比如熬夜、纵欲过度，而在冬天这个适合养藏的季节里，运动过度也容易让小金库流失。

那么又如何开源呢？就得靠吃来养一养这肾宝宝了，黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣、核桃、枸杞、栗子、当归羊肉汤是较好的选择。

向老天借点儿“阳气”

寒冷的冬日里，最幸福的事儿，莫过于晒太阳。这时的阳光，晒在身上，暖而不燥，无论是大人还是小孩、老人，它都会雨露均沾。如果你的“阳气”不足，不如向太阳公公借点儿来。

清代养生家曹庭栋曾记载：“日清风定，就南窗下，背日光而坐，列子所谓'负日之暄'也。脊梁得有微暖，能使遍体和畅。日为太阳之精，其光壮人阳气，极为补益。”

民谚也有“冬日晒太阳，胜似喝参汤”之说，太阳是取之不竭的阳气之源，从它身上借点儿阳气，补在自个儿身上，让身体暖起来，驱走寒邪这个小妖魔。

怎么晒呢？

要晒，就得晒清晨最干净、阳气最足的太阳。不妨找个周末，在窗几明净的房间里，晒一晒太阳，15-20分钟，有助于阳气生发。

这时，如果打喷嚏，流鼻涕也别感到意外，毕竟那是太阳公公在帮你赶跑寒气。若是肚子咕噜噜响，发热，那说明，阳气开始发挥作用了，在帮你推动气血运行。

美食界的小太阳，你值得拥有

冬天的太阳就像金子一样宝贵，动不动会被调皮的雾啊、雪花啊、云朵啊遮住。而阳气满满的美食倒是一直都在，真爱呐！

冬至的补阳食单里，定少不了羊肉汤，它可以温补气血，促进阳气生发，让身体暖起来。

当然，还有莲子银耳红枣羹、猴头菇淮山芡实鸽子汤，都可以暖胃又暖心，来一碗，为来年的健康打下坚实的基础。

此时，最北的地方已经大雪纷飞，冰冻干冷，进补之物往往偏热，可以用萝卜、茼蒿、豆腐来中和一下，以防上火。而老年人过冬则可以吃一些富有钙质的食物，比如骨头汤等等，有助于吸收。

江浙沪包邮区的宝宝还在接受湿冷的考验，适宜温补利湿，除了吃肉肉，还可以吃点番薯、山药、糯米等健脾之物，当然茯苓、薏苡仁也可以适当吃一吃。

做个安静的美女(男）子

《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”古人认为冬至是阳道生而君道长，是乱而复治之机。因此冬天适合做个安静的美女（男）子，慵懒地度过。

古人在冬至当天“无多言，当闭关静坐，以迎一阳之升”，文武百官都放假了（羡慕ing~）恰好今年的冬至遇上了周末，心里总算有些安慰。

如何做个安静的美女（男）子呢？

“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”，也就是说，慢慢走路，静静聆听，眼睛慢慢看美景，不要久坐，不要过度熬夜，清心寡欲，顺其自然。