陷入焦虑的女人：不想活，又不敢死

你好，卡玛：
关注你有7年，你的文字治愈了我很多小毛病，买过你的书。感谢人间有你这个尤物存在。
最近，中年危机严重，每天充满了焦虑与迷茫。无法沉静，无法转移，无限痛苦。多少次鼓足勇气，面对当下，从做好一顿饭，搞好一次卫生，对孩子多展现耐心和微笑出发。却因为跟老公的教育理念不同，吵一次，心就凉了一截，所有先前心理建设好的热爱生活姿态都坍塌了。孩子几乎已经习惯了我们天天的争吵，习惯了我们互相指责对方，我知道对孩子影响特别不好，所以为了不要让孩子无所适从，感到割裂，我基本上是尽量不管孩子了，一插手了，孩子哪里就接受到了2个爱她的爸妈不同要求，左右为难。我为什么还要维持这个婚姻？事实上，我们话不投机，日常毫无精神交流可言，当初的结合在于自己脑热下的感动。时间久了，我们谁也接纳不了谁。他是生活一个正确者，他认识的就是对的，你们是错的。他家的老人都是对的，道德的至高者。哎，烂俗的生活梗。只是，现在我一点就着，我不想再做退缩者。
我这么怂，踏不出自立的一步，就是因我今年37岁了，仍无自立能力，前年踏出职场成为一个混着底薪的业务员，很可悲。即将到来的40岁大关，让我如临深渊，这一个月做梦都会在恐惧中惊醒。最近留意上了写作收稿费创收的idea，又为要不要去付钱上那些微信里的培训课感到纠结。因为那些写作训练营的东西在B站也能免费可以学，学就学吧，学不出2天，我又紧张了，怎么自己还没有去试着写稿。天阿，我想怎么样，快要疯了。付费去学，又担心自己到时候不知道会出什么幺蛾子，就被割韭菜，那就劝自己先把免费的学一篇，TMD，我有病了，不知道自己抽那门子疯。学一门东西，改变自己，我对自己做了什么设定，要求马上变现。阿，我为什么还要活着 ，不活着，又孬种，不敢死，阿，好想大叫。
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宋，你好！
嗯，你说得很对，你正处于焦虑之中。
你焦虑的来源，是因为对婚姻不满，想放弃，却自忖没有离开的实力和能力，你急于想要改变这一切，越急越做不好，越做不好越急，陷入恶性循环。
不要急，你的婚姻，也没到此刻非离不可的程度。和老公谈不拢就别谈了。将注意力放在自己身上。
怎么能缓解目前自己的焦虑状态？
一，不要急于改变现状，心里放下对改变的执念，告诉自己：先这么过，别着急改变了。这样一来，你就放松了，可以允许自己慢慢来，哪有改变是立竿见影的？真正的改变都是缓慢和无声的，不再执着于改变，改变就会在不知不觉当中发生。
二，不要东一榔头西一棒，像个没头苍蝇似的，又要干这又要干那，结果什么也干不成。制定一个微小、具体且易实现的目标，开始行动，先只去实现一个目标，实现了，再实现下一个。比如：每天早上给孩子一个微笑的问候：“宝贝，早上好啊。”
三，做什么事情，专注、享受过程，而不是急于看到结果（收益）。选择学个什么东西，学就好了，别还没学呢，就想到学好这个，就可以赚到钱了！其实你现在最重要的事情，不是学习和赚钱，而是调整自己的心态。
四，运动。首推跑步。运动会促进多巴胺的分泌，对情绪的调节也有很强的帮助作用。
……
宋，我知道，看了我以上所说，你一定会说，这些我都知道啊，但是我做不到啊。
听好——
每天拿出至少半个小时，找一个安静的地方（书房、卧室），和自己交流，问自己：“你怎么了？”关注你身体的感觉，关注你脑袋里面浮现出来的念头。想象面前有一个传送带（或者铁轨），当你有念头冒出来，将这个念头打包，放在传送带上，让它走掉；下一个冒出来，打包、放在传送带上，让它走掉。周而复始。但是要记住，这一切必须坚持，一两天是无法看到效果的。
另外，宋，从你的信里来看，你对自己评价不高，看看你对自己用的那些形容词：焦虑、迷茫、痛苦、坍塌、怂、可悲……知道吗？你骨子里是一个好强的人，其实对自己要求挺高的。在我这个外人客观来看，你还不错啊，身体健康，有自己的收入，有想法很上进……至少要比这世上一半的人好吧。而且，以后会越来越好的。
婚姻的事情不急，先调整自己的心态吧，也许你调整好了心态，就不想离婚了。