《黄帝内经》教您如何冬季养生（附语音）

【本篇是：彭博士讲《黄帝内经》系列（附语音）-精华篇-之四十七。（更多精彩内容持续更新中……）】

“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晩起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春爲痿厥，奉生者少。”——《黃帝內經・四氣調神大論》

今天我们学习的内容是“冬三月”的养生方法，这段话来源于《黃帝內經・四氣調神大論》，原文是这样写的：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

“冬三月”指的是立冬以后的三个月，“闭藏”指的是生机潜伏，阳气内藏。这里的“水冰地坼”，“坼”指的是裂开的意思，“使气亟夺”，“亟”就是急切的意思。“春为痿厥”，“痿厥”指的是手足软弱无力而逆冷。什么叫逆冷呢？从指尖往肘部和肩膀这地方发冷，叫手足逆冷。

这段话的意思是什么呢？是冬季的十月、十一月和十二月，这里指的是农历。这三个月指的是冬季，是万物生命现象潜藏的季节。自然界中的阳气深藏，阴寒之气旺盛，表现出风寒凛冽，水结冰、地冻裂的这种景象。为了适应这个环境，人们也要减少活动，这就是“天人相应”的意思。就是说人的活动应该与天地自然的活动是相应的，大自然这个状态人也应该与它相应。所以，与环境相应而言，人应该减少户外活动，叫做“无扰乎阳”，不要扰动体内的阳气。“早卧晚起”就是早早休息，晚点起床。“必待日光”，必须要等到太阳升起的时候再起床，这样才能避免寒气的侵袭。“使志若伏若匿”，要使自己的思想情绪平静，“伏”就是安抚下来，“匿”就是藏，要使自己的思想情绪平静下来，好像有所收获，而不肯泄露私密的事情，不肯泄露机密那样，这种心态才能“养藏”。（请关注微信：pengxinboshi）冬季是生、长、化、收、藏的最后一个环节，就是“养藏”。让心情保持平静，外表不露声色，这个时候还应当要注意保暖和躲避寒气，不要让皮肤轻易的开泄而出汗，以免阳气散失。上面这些就是适应冬季“藏”这个节气的特点的养生方法，如果违背了这个方法，就会伤害到肾脏，到了春天就会发生“痿病”和“厥病”。

“痿病”和“厥病”就是手足软弱无力而逆冷这种情况。因为冬季是春天的基础，“冬藏”好了之后，春天才能生发。如果冬天没有很好的藏精、藏阳气，就相当于植物没有根一样。到了春天应该发芽，应该生长的时候却生长不起来了，就会发生“痿病”和“厥病”的这种病症。

《黄帝内经》的“四气调神”整体始终贯穿着一个原则，就是上一个节气没养好，下一个节气就会受损伤。比如，秋天的时候要是“收”养不好，到了冬天就会变成“飧泄”，就会变成腹泻，完谷不化。

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