节后为啥不稳？该怎么办？

三天元旦小长假节后，各大医院接诊的糖尿病患者骤增，他们血糖异常的情况大多是过节期间“吃”出来的。医生建议，节后血糖调整可以采用饮食调节。

后血糖异常，多是“吃”出来的

过节期间，亲朋好友聚会较多，饭桌上的大鱼大肉，不少糖尿病病人因饮食失调、生活不规律，节后血糖升高。

内分泌科副主任医师王洋说，过节期间人们的活动几乎都是以静态为主，打牌打麻将、上网看电视，缺乏适量的运动加上气温较低，人的消化液分泌增加，食欲相对较好，亲朋好友团聚，饮食无节制，几乎每次过后，各大医院接诊的糖尿病患者都会骤增，甚至形成一个节后糖尿病发病的小高峰。这部分患者中，病情加重的老患者占了多数，而致病原因多是因为过节期间长时间不规律、不健康的生活方式。

黄芪女贞子冲泡代茶饮

糖尿病患者患感冒会影响血糖的稳定，甚至可能诱发急性并发症，故要注意预防感冒，患感冒后应积极治疗，以免发生肺部感染等严重并发症。

专家介绍，糖尿病病人感冒不容易康复，同时感冒又会加重糖尿病病情。天气变化较大，是感冒多发季节，糖尿病病人具体预防感冒的措施有以下几点。

注意保暖。由于近期天气比较冷，且糖尿病病人由于周围神经病变，对温度的感觉不敏感，所以糖尿病患者尤其要注意保暖。

物理预防。由于冬季是流行性感冒的高发季节，糖尿病患者应该尽量避免在人多、通风差、空气质量差的公共场所出入。出门可戴口罩，回来后应勤洗手。

规律生活。早睡早起，在没有特殊并发症的情况下，适当运动，最好每天能够到空气清新、含氧丰富的水边或公园区散步和健身，增强机体的抵抗力。保持舒畅的心情，平时可用中药黄芪、女贞子用开水冲泡代茶饮。

节后恢复血糖 可从饮食入手

专家指出，假期后，糖尿病患者恢复血糖控制可从饮食调节入手。

“多吃肉、少吃饭”这种说法并不科学。有人误认为肉是蛋白质，饭才是糖，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖。糖尿病患者节后每日胆固醇摄入量应小于200毫克，要限制动物性脂肪、含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭肉，以及腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

进餐定时定量，注意进食规律。调节饮食，不意味着节食，一日至少进食三餐，定时、定量不可废，需要指出的是糖尿病患者两餐之间要间隔4—5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2—3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。

菜肴少油少盐。糖尿病病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物搭配来选择饭菜。

水果是糖尿病食谱的一部分，水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，对糖尿病患者是有益的。但是，糖尿病患者吃水果应与健康人有所分别。水果中含大量的葡萄糖、果糖和蔗糖，食后血糖迅速上升，因此糖尿病患者不宜多吃水果，每日摄入水果所含的热量要少于25克主食的热量，不可额外多吃。