李氏砭法｜砭法的一点实践经验
刚接触砭法时，大家普遍觉得刮痧好累，屏着呼吸扛着肩膀，一会就刮不动了。
首先要关注自己的呼吸，呼吸要深一点，尽量用腹式呼吸。当呼吸柔和绵长，人也会入静、放松。
静则松，松则通，这句话李氏砭法教材上有，李道政老师也说过很多次，我一开始也就是听听没当回事，刮了很久才发现这句话太重要，刮痧时一定要体会再体会。
当发现刮痧时胸口发紧、气短急促，人此时应处于紧张急躁的状态，呼吸在浅表，此时要放松自己，立定，深呼吸几下，静下来，气沉下来，再开始刮痧。刮痧师入静、放松，刮痧造的入脉的气才更透得深，刮痧师入静才能引导被刮者也进入入静的状态，刮痧效果更好。
刮痧速度和刮痧师的性格有一定关系，急脾气的人一般刮板速度特别快，太浮躁。慢性子的人一般刮痧板速太慢，太绵，造的气太弱，气透不进被刮者的身体。
要注意呼吸频率稳定，板速才会稳，否则忽快忽慢，正常虎符铜砭刮痧的板速是一秒三下，保持匀速，太快了力飘在表面，气也散乱，太慢了太绵了力透不进。一般来说，刮板与皮肤大约呈45°角。
不管站还是坐，身体姿势要尽可能中正。尽量少弯腰扭身探头去凑被刮者，少用别扭的姿势，坐可移动的凳子移动位置刮比较方便，需要大幅度弯腰时尽量用扎马步、平跨下蹲代替。
总之用合适舒服的姿势给人刮痧，自身气机也比较通畅，否则刮痧时长期姿势不对，七歪八扭，自己脊柱会有影响。刮完痧，练习一下李道政老师的脊柱转动正位操，修正自己脊柱因为某些姿势产生的小错位。
我拍了一个最常用的单手握砭姿势，同一个姿势的两个角度。
下图两个握砭姿势，不正确，很多新手喜欢把食指和拇指搭在砭的边缘，这样不光刮起来力不透，手指疲累，还会引起食指和拇指关节受伤。
有些部位比如肩膀上、上臂三焦经位置、大腿胃经脾经部位可以双手握砭，双手握砭的时候，力度比单手时适当减小一点。若双手握砭时对力度没把握，还是以被刮者感受为准。
刮的时候，不要杠着肩膀、僵着肘部和手腕。肩自然下垂、肘部自然发力、腕部放松。发现身体僵硬、肩膀好酸、手腕是僵直不动的，那就是不对了，停一下，站定，深呼吸，让身体放松，再开始刮。
李老师讲课时说合适的力度是刮痧板连同手的自重，一砭刮下去力度在300克到500克。
总的来说刮痧力度以被刮者承受为度，不可使蛮力，李氏砭法的精髓之一是“徐而和”的手法，与被刮者多沟通，力度是否合适。
刮痧时局部病灶处出痧时有点疼，如果被刮者开始到结束一直在忍受、在硬扛，说明刮痧力度不合适。蛮力刮痧，被刮者持续地忍受强烈疼痛，很容易晕板。蛮力刮痧，还会刮破皮。这种蛮力刮痧，即使用的是虎符铜砭，也不能称之为李氏砭法。
就是一板刮下去的长度，尽量短一点，基本一板下去两三寸左右，这样刮的力比较透，被刮者体验也相对舒服。局部难处理的部位例外，难处理的部位比如华佗夹脊穴、锁骨窝、锁骨胫骨等一寸一寸刮。很多新手一板刮下去20厘米，被刮者生疼，刮的力也打飘，力不透。
新手常见是下板很重、收板很轻，下板重呢被刮者皮肤生疼，收板轻呢刮的力打飘。应该下板柔和、收板时力略重，力就透进去了，这个需要在实践中慢慢体会。
刮痧时一板刮下去再沿着皮肤提上来，不能像锄地一样刮一下然后砭举起来再一下。一个部位连续刮痧时，板始终不离开皮肤，这样气比较连贯，得气快，被刮者体验感舒适。
正常刮痧时倒油不要太多，油是起润滑作用，不是倒得油多就刮起来不疼。刮痧师的手法好，疼痛就会相对轻些；不通则痛，身体通畅了也就不痛了。
刮痧时，滴油以虎符铜砭刮拭时在皮肤上不觉得涩即可，不要一下子倒好多油，油太多板会打滑，不易出痧。
四井排毒磨黑痧时，少油磨多油洗，黄豆大一滴油就可以磨一面脚；刮完手臂磨手心黑痧时，都不用特意倒油，因为刮完手臂，虎符铜砭上还有残留的油，那些磨手心就够了。
黑痧尽量一次性磨到位，再一下子用多点刮痧油洗掉，不要磨一点点黑痧洗一洗再循环往复，油拌着黑痧，把毛孔堵塞了，里面的黑痧就出不透。
李氏砭法的师弟师妹们，上完课一定要把教材回去看几遍。有些师弟师妹，学完李氏砭法很久了，问的问题居然不知道教材里就有现成答案。教材里面包括了李氏砭法核心理念、刮痧要点、晕板处理、常见病辩证和方案、常见问题李师答疑等，真的是实践李氏砭法者的宝藏之书。与其一点小问题在群里问啊问、在线等，不如自己主动学习。
道生学堂公众号也有号内搜功能，基本能满足所有砭友的需求，遇到健康问题，先自己号内搜学习一下，看了多个案例后还有不懂的方面，再有的放矢地到群里讨论，事半功倍。
李氏砭法易学难精，我也是李道政老师的指导下、在师兄师姐们的帮助下，在李氏砭法的道路上边学习、边实践、边总结。学习路上互相帮助，一起成长。
李道政老师说，根据一万小时定律，要成为某个领域的行家，需要付出一万个小时的努力。想成为李氏砭法合格、成熟的刮痧师也一样。
一分耕耘一分收获，努力与坚持，完成李氏砭法实践之路上第一个“一万个小时”。
作者简介：尤君华，道生李氏砭法虎符铜砭刮痧传授班多期助教。