【每日一膳】黄色精力汤：保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化

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不然的话你我就要相忘于江湖了🐟

【每日一膳】QQ紫薯饮：通肠润便、排毒清热、健脾养胃、减肥保健

身体每日都需要摄取很多的营养元素，才可以保持人体的一切正常运行功能及其营养成分所需。而在补充营养元素的情况下，饮食搭配就变成了十分重要的要素，由于在大部分情况下，生活起居中的食材都能够合理补充人体营养成分所需。而精力汤也变成了一小部分人要挑选的一种补充营养成分的保健产品。

许多人知道喝精力汤，多病后、癌友。实际上，大部分群众都能够喝，依据人体情况可挑选不一样的食物;但是，高级营养师提示，有慢性肾脏病、肠胃手术前后，或者饮食搭配需限定磷摄入者，建议与医生及高级营养师探讨。

做法：

南瓜(连皮带籽带瓤） 150g 

南瓜，中药材名。本品为葫芦科植物南瓜的果实。夏，秋果实成熟时采收。功能主治为：补中益气，消炎止痛，解毒杀虫。①《滇南本草》：横行经络，利小便。②《纲目》：补中益气。③《医林纂要》：益心敛肺。④《中国药植图鉴》：煮熟用纸敷贴干性肋膜炎、肋间神经痛患处，有消炎止痛作用。

杏仁片 10g

止咳润肺平喘、生津开胃，治虚劳咳喘，肠燥便秘。

胡萝卜 50g

胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;胡萝卜素转变成维生素A，维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。维生素A有助于增强机体的免疫功能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞。

胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。

加牛奶250ml

将所有食材放入搅拌机或破壁机选择浓汤功能打碎即可。

如果没有浓汤功能，可以将搅打好的精力汤放入锅中煮开后饮用。。

注意事项：

南瓜、胡萝卜里都有大量的胡萝卜素，胡萝卜素不溶于水,但溶于油和脂肪。所以我添加了牛奶来稀释，你要不喝牛奶可以加点橄榄油之类的。

老粉丝都知道我每年七月都茹素，所以【每日一膳】专栏就以素食为主。

同时，为了补充多种营养元素，在做这样简单的凉拌菜时我尝试使用过市面上各种可食用植物油（胡麻油、核桃油、橄榄油、玉米油等）

最近我又发现了一个好东东--美藤果油

美藤果油是从美藤果仁中提取的一种食用油，该油不含任何毒素和对身体有害的物质，不饱和脂肪酸含量达到90%以上，其中亚麻酸含量为48%，亚油酸含量为35%，油酸含量为9%。

摄入身体之后可以有效的清除体内堆积的油脂，从而起到降低血压、降低血脂的作用。而且这种美藤果油中的维生素c含量非常丰富，可以美白皮肤、清除颜面部位的色素沉着。美藤果油中含有一定的dha，可以有效的改善记忆力，对于老年痴呆有预防作用。

美藤果油有一股特殊的青草的味道，替代原来菜单中的食用油，你会有意想不到的味蕾体验。