『养生之道』菊花冬桑叶熏眼止干涩

　　内蒙读者陆女士咨询：每到换季或大风天，我的眼睛就总是又涩又痒，想请专家推荐一个能润目的方子。

　　河南省开封市中医院耳鼻喉科主治医师张新响解答：中医认为，眼睛在五行中属木，与肝相对应，眼睛干涩多与肝肾阴虚、肝火上炎有关，环境变化、用眼过度也是关键诱因。

　　推荐一个能润目的方子：取菊花、冬桑叶各15克，加适量水煮至沸腾，盛放于碗中。需要注意的是，熏眼睛时，不要离得太近，否则可能会烫伤眼睛，自己觉得舒适即可。该方每日一次，每次5分钟左右，能有效缓解眼睛干涩、酸痒等不适症状。

　　该方中，菊花性微寒，味辛、甘、苦，归肝、肺经，有平肝明目、散风清热、消咳止痛的功效，常用于治疗头痛眩晕、目赤肿痛、风热感冒、咳嗽等。冬桑叶又名霜桑叶，性寒，味甘、苦，归肺、肝经，疏散风热、清肺润燥、清肝明目的效果不错。

　　此外，该方还可在此基础上加入决明子、车前子、女贞子、枸杞、黑芝麻等，几味药合用既能明目润燥，又能平肝清火。

　　除了药物调理，养成好习惯才是护眼的根本方法。1.避免在强光下用眼，切忌长时间看书报、电子产品等，以减轻眼部疲劳。2.饮食宜清淡，少吃肥甘厚味、辛辣刺激的食物，多吃能明目的食物，如鸡肝、银耳、胡萝卜、苹果、香蕉、西红柿等。3.每天抽出5分钟，按摩睛明、攒竹、四白、鱼腰、太阳等穴位，以放松眼睛。4.春、秋、冬季风大尘多，夏天紫外线强烈，对眼睛都有伤害，老人外出最好戴上墨镜。▲