大道太极无极桩的放松几个阶段（一）
自我介绍：比起真名孙庆武，武术界更喜欢我的网名古彭太极海盗（在国外叫JACK）。我也是师父黄震寰教授唯一叫网名的弟子。2013年在北京工作的时候，一个偶然机缘，跟随沧州靳树明老师参加了黄震寰先生的大道太极研讨会，从此喜欢上了黄教授的无极桩。2016年在我第二次去美国教拳之前，正式拜师成为入门弟子。
大道太极无极桩，不论从精神还是从身体，让我彻底脱离了拳技走向了拳道。从而在养生和技击上都得到了质的飞跃。尤其我自以为豪的四正推手，从形，技巧到气，意，神和空等几个层面的蜕变。
上面是练大道太极无极桩以前的照片。
这是拜师时候的照片
仅从体型上来看，大道太极拳无极桩改变了我臃肿的身体，也就是说，让通过无极桩，打通了我身体经络内气通道，减轻了身体内部的瘀堵现象。无极桩不会直接治病，但它会改变你的身体状况，调节你的身体体质，打通你的身体气血通道，排掉你的体内垃圾。这个神奇的无极桩的核心就是一个“松”。
相关无极桩的站法及其要领，请参阅大道太极公共号文章：
笔者根据自己的修炼总结，把大道太极无极桩分为五个阶段。放松阶段，骨升肉降阶段，炁升骨降阶段，意（神）升炁降阶段和炼神还虚阶段。每个阶段都有不同的要求和感受。笔者海盗就把这几年练无极桩自己的感受分享给大家。
第一阶段：放松阶段
在这个阶段中，初学站桩时，你的身心无法集中和放松，总是无法摆脱外界环境的干扰和内心的胡思乱想。刚站三五分钟，就是神形散乱，静不下心，沉不住气，定不住形。
胡孚深老师丹道讲坛中提到：《迎仙客》词云： 柳荫边，松影下，竖起脊梁诸缘罢。锁心猿，擒意马，明月清风只说长生话 。指明先要在姿势上 竖起脊梁 ，拴住心猿意马以止念。止念要身直体正，松、静、自然，特别要放松咽喉声带肌肉，以抑制语言信号的神经冲动，因为人是靠语言来思维的。丹家要使心不动，先要形不动，因之秘传一个 塑 字诀，使身体如泥塑木雕，像电影演员演死尸的功夫，又名僵尸功，乃丹道 未学生，先学死 之要诀，自能神气俱炼。
只要你坚持，你就能静止半小时以上。这时你的心就会从散乱慢慢地变成一次只想一件事情。后来连一件事情都不想了。在这和以后的阶段中，你可能在无意识情况下会产生各种幻觉，有时是声音，有有时是图像。这些你都可以置之不理。来着不拒，去者不留。顺其自然。最后自然宁心定气。达到身心虚空状态。
第二阶段：骨升肉降阶段。
站桩要领是百汇虚领顶劲，用百汇穴把自己的身体拎起来。开始阶段，全身肌肉会紧张受力，尤其颈椎肩部腰部等部位，因长期工作生活处于紧张状态，现在要求放松下来，自然会产生酸麻胀痛等各种反应。只有全身肌肉放松了，全身各关节，尤其脊柱各关节才能在放松情况下被松开，为下一步抻筋拔骨做准备。
骨升肉降，是打开任督二脉的关键，炁藏于骨（节）而行于髓。只有骨节打开了，血气才能顺利通过身体各部。
人在母体里首先长成的就是头和脊柱，如同蝌蚪。所以骨升肉降的感觉，就像头牵着脊柱在身体里游泳。这个松和开的过程，是从上向下进行的过程。就像火车头拉着车厢，按照从头到尾顺序节节拉开。
脊柱拉开了，颈椎，胸椎和腰椎等各部位的病就自愈了。同时身体内脏各疾病也得到有效康复了。
第三阶段：炁升骨降阶段
炁升骨降阶段也是平常说的练精化气阶段。炁和氣都简化成了气。但这两者完全不一样。氣是指后天五谷之气，呼吸之气。很多氣功主要是调呼吸。这在很多硬气功中表现明显。我们所谓的炁，是指身体能量。
在这阶段，我们可以通过调息，引导内炁从涌泉呼吸。通过涌泉将大地能量通过身体引升至肩井和泥宫。你的身体因充满炁而产生漂的感觉，而此时全身骨骼失去了支撑作用，产生了松掉坍塌的感觉。
这次的松的过程是从下向上松的过程。骨骼之间的关节，不是被来开的，而是被炁给撑开，这才是真正的抻筋拔骨过程。这样，全身各部（关节）充满了能量（炁），自然百病不侵。
按照中医理论，很多疾病都是炁的瘀堵滞产生的。当炁能在全身各部自如流动时，这些病自然不治而愈了，
这是今年夏天 恩师黄震寰教授给我指点站桩的照片。
在骨升肉降阶段，你摸到练习者的肩部，感觉到他的身子是松沉到涌泉的。在炁升骨降阶段，你摸到练习者的肩部，感觉到的是他的身子是向上漂浮的。并且明显能感到涌泉的反射出来的炁感。
待续……