《内在自信》：这12种畏难心理你最怕哪个？有妙招帮你改

“自信不是不胆怯，而是尽管你感到胆怯，但仍能迎难而上。本书是一本教人如何拥有真正自信的指南。”(中国科学院心理研究所副教授 黄峥)

这是一本心理学书籍，主要内容是：如何战胜形形色色的畏惧心理，摆脱它们的纠缠，增强我们的内在自信力。

这本书的作者曼迪·霍尔盖特，是英国商业女性网络创始人，也是一位著名的商业教练、个人职业发展咨询师，演讲家。

书中列出了12种畏惧心理现象，这些都是很常见的问题，它们所带来的负面情绪一直困扰着我们，针对这些畏惧心理 ，作者提供了非常实用的改变练习方法。

我想从书中所列出的12种心理现象中，找出自己最畏惧的那一条，来试着改变自己。

首先，让我们来看看这12种畏惧心理，自己中招的有几条?

1 害怕说出自己的真实想法；

2 不敢设定目标；

3 担心自己输不起；

4 不希望成为锋芒毕露、爱出风头的人；

5 不敢寻求和接受帮助；

6 害怕说“不”；

7 羞于当众发言和展示自己；

8 宁愿发邮件也不敢拿起电话；

9 不敢提问；

10 过分在意别人的看法；

11 害怕表达自己的诉求；

12 不敢从工作中抽身而出。

经过对比我发现，自己中招的至少有4条，而我最希望改变的是第2条：不敢设定目标。

这真是一本结构清晰、方便使用、轻松查阅的书。全书分为十二个章节，每个章节针对一个心理畏惧现象进行了“畏惧、示例与练习、行动、结果”四个方面说明。

下面就针对我要改的“不敢设定目标”这一现象进行示例与练习。

第一步，分析原因： 是因为我从小就被强加了目标，但并不知道目标的实现方法，所以，不敢大方的设定目标，或者只设定模棱两可的目标，也就产生了负面的情绪和消极行为。

接下来，尝试设定一个目标，并思考： 这是我能做到的最好目标吗？我真的可以这么做吗？我真的考虑清楚了没有?

第二步，示例练习方法：首先用一句话来概括目标，并选择合适的语言词汇描绘目标；接下来把目标拆解开，一点一点消化掉，通过自我提问将目标分割成可掌控的片段。

第三步，行动：立刻开始细化目标，今天就采取行动!

第四步，结果：我拥有了明确可行的目标。

经过上述学习，我要为自己确立一个2021年真正要去执行的目标： 阅读100本书。(因为去年读了78本书，今年这个目标应该能够完成。)

一句话描述：爱我所爱，专业前行，至少读书100本。

细化目标：每周阅读两本书，每天上午、下午各读书学习一个小时。

行动：现在就盘点今年已读书目录，准备一个读书学习记录本，每天进行打卡学习。

经过这么一轮思考行动下来，我今年就拥有了可行性的读书目标。

呵呵，不错不错。怪不得《超级演说家》总冠军刘媛媛和掌阅读书博主 都靓 等具有惊人成就的专业人士都在推荐此书啊。

怎么样？你也来试试，找找自己最畏惧的心理因素 ，用书中给出的干货，认认真真练习，找到那个内在自信的你!