霜降过后该如何养生，吃哪些食物最好？

霜降，意味着从秋向冬的过渡。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，可见霜降时节的养生保健尤为重要。

此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？

“霜降一过百草枯”，此时天气渐凉，要预防夜间贼风侵袭，导致第二天全身酸痛、疲乏无力。所以，睡觉时要盖好被子，日常注意穿衣保暖。

着装要护膝暖足，不要再穿船型鞋和薄袜，以免足部受凉。坚持晚上泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗最好，利于驱寒，促进足部的血液循环。

秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。

霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。

霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，仍然要注意预防凉燥带来的危害。可食用一些如芝麻、蜂蜜、银耳、葡萄、梨、香蕉和新鲜的蔬菜等柔润食物，少吃一些辛辣的食物，如姜、葱、蒜、辣椒等。

“补冬不如补霜降”。霜降进补，少吃冷硬食物，忌暴饮暴食，还要注意保暖，可适当吃些番薯、山药、栗子、芡实等。

霜降时节，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。此时，要多参加集体活动，多和家人沟通交流，趁着太阳出来或暖和的时候多参加户外活动。也可以选择轻松平缓、活动量不大的运动，如慢跑、散步、登山、打太极拳等，并适时有度地进行。切不可过度劳累，更不可大汗淋漓。

做好霜降时节的养生保健，

无论是在饮食养生

运动调养上都需应时谨慎哟。

黑龙江仁芯医院王云峰主任温馨提示：

此外，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、豆类食品等。