解锁春季打球的正确姿势

春天到了，气温回暖。你有木有邀请小伙伴一起去打网球呢？是否忘记了打球时的状态呢？今天小编带你解锁春季打球的正确姿势。

1准备工作

提前一天查看天气预报。虽说天气预报不能100%准确，但是了解大概的温度、湿度对你选择室外打球很有帮助，比如选择合适的衣服。

检查网球器材。网球拍子长时间不使用，可能会使拍弦磅数降低、手胶不防滑等问题。及时的更换拍弦和手胶能够较快适应球拍。网球也会因为球内的压力变得没有弹力，让你打球完全找不到球的节奏。因此，去之前准备些新球是很有必要的。

网球包：网球包的准备因人而异，毕竟每个人的习惯不同。必须要装的就是水。在运动前和运动中补水是非常重要的，也可以准备些香蕉、巧克力及时补充能量。其次就是跌打损伤的药，任何运动都存在运动风险，网球也不列外。发生意外能够及时的保护自己的也是很有必要的。最后，就看个人需求带一些毛巾，帽子，防晒之类的用品。

2训练前

准备活动必不可少。充分的热身活动能够唤醒身体，让各个关节充分的活动能够有效的预防运动伤害。春季气温还是比较低，建议不要脱去外套，待完全热身结束后脱下外套。尤其注意室外打球首先要查看场地的平整程度，及时排查洼陷的地方，在国内大部分的场地都是硬地，就是那种水泥沥青铺塑胶的场地。如果稍不留神脚踝受伤的话，估计要休息两周以上就得不偿失了。

3训练时

一开始不要大场地对拉球。所有运动都是循序渐进的，连职业比赛前裁判员都会给选手适应的时间，更何况业余爱好者呢？紧记心急吃不了热豆腐呀！网球的技术动作主要就是：正手、反手、发球、高压、切削、上（下）旋等种类，可以根据这些专项技术慢慢练习。

4训练后

训练后的放松也是非常重要。身体也有自己的承受能力，长时间不运动，身体没有那么高的承受能力，结束后有效的拉伸，能够缓解疲劳状态。拉伸的要求主要从大关节到小关节依次进行，建议采用主动性的静态拉伸。最好的放松当然是运动后洗澡，但是切记立刻去冲洗，一定等身上的汗全部干了以后再去冲洗，控制水温不要太热或太凉的水。

春季不练球怎么能够在夏季炫网球技术呢？以上春季打球注意事项请收好，期待今年夏季见到球场上那个最靓的仔。

（来源：网球之家 作者：Lisa)