脾胃虚弱，胃胀气老打嗝，营养师怎么正确养胃！

大家好，我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师，随着快节奏的生活，有些人不吃早餐，有些人暴饮暴食，因此很多人都有胃病困扰，总是有人问我，老师，胃不好怎么办？

胃不好的小伙伴，尤其需要控制摄入容易产生气体的食物。

比如豆类、红薯、玉米、洋葱、土豆等；还有碳酸饮料、巧克力、甜点等也易产气

养胃时我们要遵循的饮食原则是：

✅保证充足的能量和优质蛋白

✅尽量选择清淡、少油、无刺激性易消化的食物

养胃的第一条法则就是拒绝错误疗法，避免盲目忌口‼️不要迷信某种食物有开挂的功效，改变不健康的饮食和生活习惯，才是真正的养胃！

科学养胃主要从：药物治疗、养胃保养品、饮食习惯三个角度分析

一：药物

胃病本身是病变，在医生的指导下选择合适的药物服

1.上腹饱胀、恶心、呕吐，可能与胃排空较慢、胃动力不足有关，可以使用促动力药，比如吗丁啉、莫沙必利。

2.饱胀感，消化不良，可以使用消化酶结合泰渭散，帮助消化。

3.上腹规律性疼痛，并确诊有消化性溃疡，应该使用抑酸药物，当然，抑酸本身是控制症状，泰渭散才是修复消化道受损的最佳营养素。

如果经常出现胃肠不舒服，但正在服用一些容易引起胃黏膜损伤的药物，如非甾体抗炎药、阿司匹林、布洛芬等，更应该加强抑酸和胃黏膜保护的治疗。并调整原有的药物，避免长期服用。

二：科学养胃的饮食方法

说完了用药，作为营养师，说说怎么吃才是正经事儿。

养胃食谱的原则是：

1.细软易消化的食物为主

2.保证优质蛋白、钙、铁、锌及各种维生素的摄入

3.尽量达到每天三顿正餐，三顿点心，少食多餐，减少胃肠道负担，虽然这对上班族来说有些难度

✅奶制品主要是脱脂牛奶、酸奶为主

第一个食谱参考

早餐：西红柿鸡蛋面片

点心：脱脂牛奶

午餐：软米饭、清蒸鲈鱼、香菇炒菜心

点心：苹果一个

晚餐：三鲜猪肉饺子、紫菜冬瓜虾皮汤

第二个食谱

早餐：花卷、脱脂牛奶、蛋羹

点心：梨

午餐：鲜虾云吞面+清蒸茄子

点心：百合银耳羹

晚餐：软米饭、白菜炒肉丝、小葱拌豆腐

这两个食谱满足了每一餐都有优质蛋白的来源，早餐是鸡蛋，午餐是鱼或云吞，同时搭配细软的蔬菜，荤素搭配；主食也是容易消化的米面制品，如面片、软米饭、饺子；我特意使用了容易消化的烹调方式，以清炒、炖煮为主，减少刺激。

豆豆友情提醒：同时应季的水果也可以多吃一点，对整体的胃肠道功能，都有很好的促进消化、吸收的作用。并且可以补充维生素及微量元素，富含纤维素的食物也具有润肠、通便作用。同时要减少辛辣、刺激食物的摄入，如麻辣火锅、冰镇啤酒之类，以减少对胃肠道的刺激。

蓝豆豆营养师说：平时肠胃功能弱的人，尽量多吃容易消化的食物，粥类的食物尽量可以多吃一点。小米粥是最养胃的一种，小米粥营养丰富，同时又易于消化、吸收。特别针对胃酸分泌过多的患者，有很好的抑制胃酸分泌的作用，还可以搭配南瓜、红枣、山药等，相对会营养更丰富。