从“猪刚鬣”到“猪八戒”：如何用运动干预认知障碍？ | ASK专家

你知道吗？

通过科学方法干预影响认知障碍的危险因素，

多达40%症状可能被预防或延迟!

（图片来源于网络）

本期《新西游记——认知障碍打怪之旅》

将带大家了解认知障碍的危险因素，

让大家更好地理解这场“打怪之旅”：

从不太早、永不言迟！

缺乏运动？

进击的“猪刚鬣”

（图片来源于网络）

认知障碍门诊经常有老人问，除了吃药，他们还能做什么?其实，对认知障碍的干预就像西天取经一样，不仅要经受时间的考验，还要闯过很多的难关，其中运动就是很重要的一道关卡。

缺乏运动是怎么影响认知功能？我们可以把缺乏运动想象成还没有皈依的“猪刚鬣”，他会通过自己的本领来影响我们的认知功能。

本领1：“九齿钉耙”

——脑萎缩

老人为什么会出现认知障碍，最直白的理解就是大脑变小了，大脑用于记忆思考的地方变少了。我们去看认知障碍老人的头颅磁共振，就会发现他们的大脑脑回加深了，就像被爬犁抓过了一样，这就是“猪刚鬣”的进攻手段之一：脑萎缩。

能击败“九齿钉耙”的是运动。有研究认为，运动可以帮助大脑神经元成长、维持海马等重要脑区的体积，保护、改善这些地方的功能。

本领2：“三十六变”

——扰乱情绪和睡眠

认知障碍的老人多数都有情绪和睡眠的问题。众所周知，睡眠对大脑具有恢复作用，而情绪同样会影响老年人的大脑功能。“猪刚鬣”的“三十六变”就像梦魇一样，日复一日地折磨着老年人，最终导致认知障碍。

运动可以有效改善老年人的情绪和睡眠。我们自己日常也会有感受，运动之后会觉得神清气爽，晚上睡觉也会香甜一些。这就是运动对我们大脑的保护。

本领3：肥胖

“猪刚鬣”最标致的形象就是腆着个大肚子，那就是典型的腹型肥胖。老年人有腹型肥胖往往存在血脂、血糖等代谢问题，这些问题都是脑血管意外的高危风险。

老人可能自己没什么感觉，但实际脑血管条件已岌岌可危，与大脑息息相关的认知功能自然也存在各种问题。

怎么运动？

归顺的“猪八戒”