全球公认的长寿秘诀只有4个字，做到了，你也能活到100岁！

随着生活水平的提高，人们对养生的追求欲望越来越强烈。越是年长，越会希望自己能够健康长寿。

其实，早在两千年前，《黄帝内经》中对于养生和长寿就有精辟的讲解：所谓养生之道就是饮食有节、起居有常、精神内守，简单的说，可以归纳为四个字“少食多动”。能做到这四个字的人，大多是懂得自然界的规律，善于适应环境的变化的，所以也能身体健康、精力充沛，能够“度百岁乃去”。

原始人在非洲热带大草原上居住了 300万年，据推测移居至北半球生活才 3万年左右。所有生命体在该环境中适应后，进化成我们现在的面貌，因此，医学报告指出我们与非洲马赛族的遗传基因相似度高达 99.9％。

在非洲草原上适应良好，历经进化、发展后的这些遗传基因，也让我们适应现今的科学文明世界。无论是过去还是现在，非洲的生活环境并无太大改变。我的马赛族朋友乔伊相当纤瘦，是位八头身的美女。马赛族里也很少有我们所担心的癌症、高血压、糖尿病等生活习惯病。

那精瘦又美丽的健康外貌正是我们梦寐以求的。他们在风吹日晒之下光着脚活动，这样自然、健康、少吃多动，加上食物取得不易，更缺乏先进的交通工具，只能用行走的方式收集、狩猎；也因为没有冰箱这类储食设备，而天气炎热容易让食物腐败，所以每次取得的食物就刚好是一餐的量，这就是住在非洲的人少吃多动的宿命。

遗传基因会依照生活形态而变化，我们现在的遗传基因和在非洲生活时相比并无太大改变，只是活在方便、快速的科学文明世界中。研究报告指出，现代社会中有三分之一的人出现生活习惯病，可是我们却无法回到和马赛族相同的原始社会。不妨回顾一下你的生活到底哪里出了问题，尤其要了解导致肥胖的原因。

在厄瓜多尔安第斯山脉里有个世界闻名的比尔卡班巴长寿村，研究人员发现，那里的没有人得糖尿病或痴呆症，而个性乐观、早睡早起的习惯以及饮食摄入量不多，使得没有人有肥胖问题。重点是那里大部分人都有一个很好的习惯，那就是少吃多动。这个例子再次提醒了我们，要少吃多动！