厨房3种调味品，是血糖“加速器”，若你少吃，血糖会“感激”你

其实就目前调查研究，我国的糖尿病人数已经居于世界前列。并且每年递增的数量还在不断上升，虽然说我国的医疗水平在不断上升，但是就目前来看，依然不能治愈糖尿病，只能依靠长期的血糖控制，除此之外，还应该保持健康的生活方式以及健康的饮食习惯。

其实血糖升高，不仅仅与遗传基因有很大的关系，与自己的生活习惯有很大的关系。很多人不重视健康的生活习惯以及健康的饮食，所以才会导致自己的血糖升高，肾脏负担加重，胰岛功能下降，胰岛素分泌不足，血糖在体内积聚升高，危及生命健康。

28岁的小范，是一家公司的后勤人员，最近非常困惑，原来是因为她的皮肤出现了很多小红点，并且一块块的。像这个爱美的年纪，出现这样的问题，情绪更糟糕。一开始以为是过敏，也没有多想，过了一段时间，这种情况越来越严重。结果去医院检查之后，竟然查出了糖尿病。

原来经过医生了解到，小范在饮食上经常吃甜食，外卖，平时也不注意运动，再者说是小范还工作很忙，经常加班到很晚，所以也就使得自己的血糖在无形当中使得自己的血糖升高了，平时也没有血糖监测的习惯，所以血糖才会升高。

厨房3种调味品，血糖“加速器”，若你少吃，血糖会“感激”你

1、酱油

其实在日常生活中，酱油作为一种家用调料，做菜必不可少的一种调料。虽然看起来没有多少问题，但是相对于血糖高的人来说，还是要少吃为好，因为酱油跟盐差不多，钠离子也是含量相当的高，摄入酱油过多，就会导致血糖升高。

2、芝麻酱

芝麻酱也是一种调料，虽然芝麻没有多少问题，但是芝麻酱作为一种加工过的产品，吃起来之后，肯定会对血糖有很大的影响。所以血糖高的人，不仅要吃少吃芝麻酱，还要时刻关注自己的血糖变化，否则很可能血糖升高。

3、火锅底料

火锅底料中不仅含有高盐、还属于高油，辛辣、里面的添加剂也是有很多，虽然好吃，但是对于血糖高的人来说，并不建议多吃，因为一旦摄入过多，很容易造成体内血糖升高，血管堵塞，血液流速减慢，很容易造成心脑血管疾病发生。

血糖升高后，如何科学降血糖呢？

1、坚持8小时睡眠时间

对于血糖高的人来说，也要坚持8小时的睡眠，这主要是因为充足的睡眠时间，可以提高自身免疫力，平衡身体内的激素与胰岛素的关系，增强胰岛素分泌，提高身体的抵抗力，调节血糖，预防糖尿病发生。

2、坚持有氧运动

其实对于很多人来说，坚持有氧运动不仅仅是可以促进胰岛素分泌，更多的是可以降低体重，更好控制体重增长。而有氧运动在消耗体内脂肪时，可以降低肾脏负担，增强胰岛功能。