戒烟,其实不需要毅力,这是一场骗局……
这本书叫《这书能让你戒烟》,刚开始看到这个题目,我也嗤之以鼻,怎么可能?作者宣称他掌握了一种完全无痛苦,无戒断症状,不需要意志力及辅助产品即可即时生效的神奇戒烟法,出于好奇,我读完了它。这本书确实刷新了我的理念,让我对抽烟有了全新的认识。
本书的作者是英国人亚伦卡尔,他的吸烟史长达33年,他最多时曾经每天吸100支烟,少则六七十支,他曾经十几次尝试过戒烟,使用了包括催眠在内的各种方法,但是都宣告失败了。终于,通过自己的思考,他成功了,并通过这本书将自己的经验分享给全世界饱受吸烟折磨的人,希望能对大家有所帮助。
戒烟为什么难
长期以来,人们一直认为戒烟必须依靠强大的意志力,努力压制自己想要吸烟的欲望,天长日久,才能戒烟,这其实是走进了一个误区,真正阻碍人们戒烟的其实只有两点:
一.吸烟的真相
吸烟不是一种不良的生活习惯,吸烟的本质其实是尼古丁上瘾!这和毒品上瘾的机制是一模一样的!
尼古丁是一种无色油状物质,是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒品。许多人只需要抽一支烟,就会引起尼古丁上瘾。你每吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大脑,如果一支烟用了20口吸完,那么你的大脑就会收到20次尼古丁刺激。
每当吸烟者吸完一支烟,血液中的尼古丁含量就会迅速下降,很快就会引起戒断反应,它会让你觉得心理上十分空虚,好像有什么东西不见了,这种感觉会促使你点燃第二支烟。
这种戒断反应,就是我们戒烟时需要战胜的第一个敌人。但是,请注意,这个敌人其实并不强大,它甚至十分弱小,尼古丁的戒断反应十分轻微,有时候你甚至意识不到。
证据就是白天的时候,你必须一支接一支不断吸烟,但是夜晚睡眠十个小时,你却从未有过想要吸烟,在睡眠的时候,这种戒断反应甚至能被你直接忽略。
因此,我们戒烟时要战胜的主要是第二个敌人。
二.社会的洗脑
我们为什么开始吸第一支烟?男孩子开始吸烟,通常是想要表现男子气概,女孩子开始吸烟,则通常是想要表现得成熟一些。为什么,吸烟会和这样的社会印象联系在一起呢?这都来自于社会的影响与成年人的暗示。
自打我们懂事时起,潜意识经常会受到各种信息的影响,其中有许多的信息都告诉我们:香烟是种好东西,能让我们放松,能给我们信心和勇气。
我们经常在电视上,广告里,影视剧里,看到各式各样吸烟的画面,他们无一不伴随着表情,一个犯人在招供之前会向警察索要一只香烟,一个商务人士在夜深人静的休闲时刻会点燃一支香烟,你的父亲回家之后坐在沙发上打开报纸会拿出一支香烟……
这样的场景表面上看不会对我们有任何的影响,但我们的潜意识却接受到了里面的隐含信息,就是香烟是一种好东西,所以他们才会如此享受。
因此,我们想要戒烟,首先要从思想上让自己接受,吸烟没有任何好处,吸烟不是一种享受,吸烟会剥夺你很多的东西:健康,精力,金钱,自信,思想的平静,勇气,安宁,自由,自尊。
戒烟要怎么做
只要你完全遵照以下指示行事,戒烟就绝不可能失败:
郑重宣誓,你永远不会在吸烟,你永远不会再用任何方式摄入尼古丁,真心决定戒烟。
清楚认识:戒烟不需要放弃任何东西。戒烟不是一种牺牲。你以为的享受和依赖的感觉只是一种幻觉,就好像穿上挤脚的鞋子之后再脱下来,这不是一种享受,这只是一种痛苦的解脱。而这种痛苦,如果你不吸烟,就完全不会有。
所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千千万万的吸烟者没有任何不同。
任何时候比较吸烟的利弊得失,结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。
不要刻意不去想吸烟的事,或是为此担心。每当你想起吸烟这回事时,你要想:耶!我是个非吸烟者!
不要使用任何替代品。不要留着你的烟。不要躲避吸烟者。不要因为戒烟的缘故改变你的生活。
戒烟的误区
1.戒烟需要毅力
人们总是以为,吸烟的人是因为忍受不了香烟的诱惑才开始吸烟的,戒烟需要毅力。事实却是,吸烟的人并不是意志力低下的人,相反吸烟的人意志力都比较强大。回想你刚开始吸烟的时候,第一口烟的味道非常糟糕,你需要努力克制吸烟引起的各种不适,长期锻炼,才能学会吸烟,这样的痛苦,意志力低下的人根本受不了,根本做不到。
如果你的目标是戒烟,你只要停止吸烟就可以了。没有人强迫你吸烟,除了你自己。
2.减量戒烟法
一些吸烟者会采用所谓的减量戒烟法,目的可能是彻底戒烟,也可能只是为了控制吸烟的量。这种姑息纵容的态度是完全错误的,这反而让我们无法与烟瘾真正决裂。
戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑,在于误以为吸烟是一种享受,戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖,只能增加你的痛苦和不安全感,让你相信香烟是世界上最好的东西,戒烟会剥夺你看生活的快乐。
你所吸的每一支烟都是在加重自己的尼古丁上瘾症状。减量戒烟法需要相当强的意志力,让戒烟者非常痛苦,你会重视自己吸的每一支烟,并在痛苦煎熬中等待下一支,这只能使你心理上对香烟的依赖越来越严重,与你想要戒烟的初衷背道而驰。
结语
初看这本书的时候,你会觉得作者罗里吧嗦的,已经说过的话反复重提。但我更愿意相信,作者的喋喋不休实际上是一种不厌其烦的苦口婆心,他希望通过这种方式对广大吸烟者进行洗脑,起到真正的戒烟的功效。如果你是一个吸烟者,如果你为吸烟而苦恼,我建议你读一下这本书,要是你不想花钱,也可以先下一个电子书,读一读。要是万一你因此戒烟了,不也是一件好事吗?
生活已经如此灰暗了,何不给自己照亮一束光呢?
tip:作者建议在读本书期间,千万不要停止吸烟,等你读完这本书,烟自然就戒了。