八卦掌·单式转掌之下沉掌
以武学打开世界
预备式
动作1：两脚并步立定；两掌五指并拢，掌心向体侧自然下垂；二目前视。（图1）
【要点】全身放松，气舒畅不滞。
动作2：右脚掰步，右转身90°，上左步并步；二目前视。（图2）
【要点】全身放松、精神贯注，气舒畅不滞。
一、下沉掌
动作1：沿圈线向左走转；两掌由体侧臂内旋，经体侧、上，掌心向上，掌指相对，在头项上向上托；二目前视。（图3）
【要点】沉肩，全身放松。
动作2：沿圈线继续走转；两掌由，上托臂外旋、经脸、胸、腹、塌腕向下按，掌指相对，掌心向下，至耻骨处不动；二目前视。（图4）
【要点】两掌屈臂呈圆状形，虎口张开，拇指贴耻骨处。
动作3：腰胯膝一同向圈心扭转，并过圈心（不向圈心扭转亦可，下面类推，不再赘述）二目前视。（图5）
【要点】在扭转过程中，全身放松，勿用僵滞力。
动作4：沿圈走转不拘次数至变换方向；上右脚扣步；二目前视。（图6）
【要点】扣步和转身，动作要协调。
动作5：左脚掰步；同时，两掌形不变，随掰步由下，经右、上、左、下，划圈至耻骨处不动；二目前视。（图7）
【要点】先迈步，在迈步中掰步。
动作6：右脚向前迈步，沿圈线右转不停；同时，两掌形状不变，随上步由下、经左、上、右、下，划圈至耻骨处不动；二目前视。
【要点】沿圈走转和两掌动作，要协调一致。（图8）
动作7：腰胯膝一同向圈心扭转，并过圈心；二目前视。（图9）
【要点】在扭转过程中，全身放松，勿用僵滞力。
动作8：沿圈走转，不拘次数，左转至变换方向；上左脚扣步；二目前视。（图10）
【要点】扣步和转身，动作要协调。
动作9：右脚掰步；同时，两掌形不变，随掰步由下、经左、上、右、下，划圈至耻骨处不动；二目前视。（图11）
【要点】先迈步，在迈步中掰步。
动作10：左脚向前迈步，沿圈线左转不停；同时，两掌形不变，随上步由下、经右、上、左、下，划圈至耻骨处不动；二目前视。（图12）
【要点】沿圈走转和两掌动作，要协调一致。
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