增加深睡眠的诀窍，很简单，只需49下！

将象和，您专业的、靠谱的艾灸指导老师！

增加深睡眠的诀窍：

如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。

具体要怎样做呢？

让肺气肃降：首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是肃降的，人自然会比夏天睡得更安稳一些，借助天时，让「肃降」功能好好发挥，才可以进入深度睡眠。

睡前：平躺，吸气的时候，双手双脚收紧：双手握拳，同时双脚十个脚趾往脚心方向叩扣，好像也要握拳一样收紧。

呼气时双手双脚放松：双手摊开，双脚的十个脚趾也放松。

反复49次！

坚持做，拥有好睡眠。任何方法都贵在坚持！

也可以睡前打打坐：很多时候，我们的能量因为想东想西，而耗散出去，睡前如果可以打打坐，把向外张牙舞爪着的意念，纠结，前思后想，都收一收，一切尘埃落定，让我们的神，瓷实地呆在身体里好好休息，我们就会睡得更好。

一起为健康点赞！