元和堂|发布年度健康运势与春季养生总纲

【元和堂】迷罗老师每年依照惯例，都会于开年之际发布年度健康运势与养生总纲。今年，丁酉年的健康运势为

“木运不及，燥金太旺”。

在古老的《黄帝内经》中，

有一种神秘的“五运六气”学说。

五运，即“木、火、土、金、水”，

六气，即“风、寒、暑、湿、燥、火”。

五运六气学说

从天干、地支推算出每一年五运六气之间的变化

带给气候的影响，

并预测出当年疾病发生的规律。

智慧的祖先们相信“天人相应”--

人类处于浩瀚的宇宙天地之间，

细若微尘，

天地之气的变化不仅带来四季更迭，

更使人的机体随之发生微妙的变化。

中国自古以天干地支纪年，

时值丁酉鸡年，

天地之气将如何变化？

会对健康产生怎样的影响？

我们应该如何顺应天地之气来养生呢？

待迷罗老师一一揭晓

丁酉年春季养生总纲

2017年是农历丁酉鸡年。

按照五运六气推算，

丁酉年的主运为“木运不及，燥金太旺”。

在五行中，木对应肝，金对应肺。

“木运不及”意味着肝气不足，生发无力，

极易引发肝气郁结，压抑、抑郁等情绪问题。

而“燥金太旺”预示着今年会燥气过重，

肺喜润恶燥，

过重的燥气不仅伤害到肺，

又因五行中“金克木”，

还会克制肝气的生发。

所以，丁酉年春季的养生重点：

在于养护好肝脏与肺脏，

使阳气生发，肝气疏泄，肺气清润，

谨防消极、压抑、抑郁等情绪问题，

预防呼吸系统的相关疾病。

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立春养生重点

在《易经》的十二消息卦中，

立春对应着“泰”卦。

泰卦的六爻中，

代表“地”的下面三爻为阳，

代表“天”的上面三爻为阴。

与小寒大寒所对应的“临”卦相比，

不难看出，

此时天地之气的变化，

是阳气正在从地底向上升发，

但天空中还没有阳气。

故立春时，春寒料峭，

并不是真正春天的气候，

还会时常有“倒春寒”的寒冷天气。

春季养生要点

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

早在两千年多年前的《黄帝内经》中，古人已经对春天的养生要领作出了深刻透彻的阐述：

1. 春季是阳气生发的季节，“肝”主生发，故春季的保养重点是肝脏。若肝气生发有力，能为一年的身体健康打下坚实的基础。

2. 开春是推陈出新的季节，要将冬季陈藏于体内的毒素排除干净，所以在惊蛰节气之后，建议大家经常敲打手臂上的大肠经，以生发气血能量，有助于排出体内毒素。

3. 春季，天地自然生气勃勃，万物欣欣向荣，天人合一，人也应该保持积极乐观、阳光向上的精神状态，阳气才能更好地生发起来。

4. 晚上10点前入睡，不晚于11点就寝；早上卯时（5-7点），在太阳初升时起床，人的起居与天地同步，也是极利于春天阳气生发的。

5. 春天的清晨可以在庭院中大步快走，同时要防止风邪侵入身体。

6. 头为“诸阳之汇”，春天，体内阳气汇聚于头部，此时将头发披散开来，有助于阳气生发，若其受到约束，则容易瘀而化火，阳气不能发散。另外，每天早上可以梳头108次，促进头部血液循环，可使人头脑清醒，精神焕发。

7. 春天里，宜穿着宽松舒适、不受束缚的棉麻类衣服或运动服，使形体舒缓开来，才能身心愉悦，心胸开朗。

8. 保持万物的生机，多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，多说好话，多给笑脸，这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。

春季应养肝。在《黄帝内经》中，对肝的功能有全面的论述：

肝的功能

肝为将军之官

肝主生发

肝主疏泄

肝主筋

肝藏血

肝开窍于目，其华在爪

我们可以对照自己的身体状况，来看看自己的肝是否存在问题：

1

情志--肝主生发

肝主生发。若情绪上压抑、消极、悲观甚至抑郁，则说明肝气郁结，生发无力；若生发过旺，则会表现为肝火旺盛，脾气暴躁；

2

眼睛--肝开窍于目

一个人若肝血充足，肝气柔和，眼睛就会炯炯有神；若眼睛里有严重的红血丝，则说明肝火旺，睡眠不足，这种状况下，切忌熬夜；

3

指甲--肝，其华在爪

健康人的指甲应该是饱满、光滑、红润、有弹性的。肝藏血，半夜1-3点，是肝经工作的时间，此时若经常熬夜，就会导致肝血亏虚，肝火旺盛，指甲就会出现纹路。不同形态的指甲，说明身体不同的问题：

• 指甲有横纹，反应肠胃等消化系统的疾病；

• 指甲有竖纹，说明肝血不足，睡眠质量不好，神经衰弱。

• 指甲的回血速度：通常将指甲摁下时，颜色会变成白色，此时再松开，若指甲颜色快速由白变红，则说明肝血充足，否则，则为肝血亏虚。

4

手掌虎口处的颜色

在手掌虎口处，即生命线起点的区域，正常的颜色应为粉红色，若颜色发白，则为肝血不足；若为青色，则为肝阳生发不利，肝气郁结。

迷罗推荐：立春饮食方

青色入肝。青色是刚刚萌发的嫩芽的颜色，立春时，可以多吃豆芽、春笋、韭菜等的青色蔬菜；《黄帝内经》中说，春天应“增甘省酸”，因酸主收敛，会抑制阳气生发，故立春时可以适当吃些甘甜的食物。

甘蔗马蹄水：

【制作方法】甘蔗一段去皮，切成小段，荸荠几个，新鲜铁棍山药半斤，加入适量清水，煮20分钟即可。

【功效】甘甜味美，有养肝健脾补气血，有助于立春节气的滋补与生发。

双齐花茶：

【制作方法】黄芪枸杞各5克，菊花茶3克，泡水喝，可加适量冰糖，使之有甘甜之味。

【功效】有助阳气生发，能滋阴明目，补养血气，舒畅肝气，健脾补气，补充能量。

迷罗推荐：立春经络方

春季重点保养的经络是足厥阴肝经 ，以及与之相表里的足少阳胆经。

上午的瑜伽练习前，可先敲十分钟胆经，以使阳气生发、振奋精神；

若在下午练习瑜伽，则可以结合推肝经的手法：

双手相叠，将掌根压在大腿根内侧，用力向前推止膝关节，先左腿后右腿，各推36遍，把大腿根内侧推到温热舒畅，如遇有疙瘩、筋结和僵紧等不通畅的部位，可重点常推，直至把它们推通，此时肝气才能得以通畅。晚上睡觉前推肝经，还用助眠的功效。

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