武式太极拳三十七三十八式跳步指裆捶和左下势

　武式太极拳跳步指裆捶

　1、落脚落手左腿屈膝下落，右腿屈膝准备起跳，两手臂自然下落(图3-178)。

　2、跃步摆掌右腿蹬地向前跳起，两臂上摆，掌心翻向上(图3-179)。

　3、上步按掌左右脚依次落地，重心在左腿并屈蹲，右腿屈膝右脚跟着地，脚尖上翘;左掌变拳收于腰间，右掌弧形向下按于腹前，掌心朝下(图3-180、3-181)。

　4、弓步打捶右脚掌踏平，重心移向右腿，右腿屈膝前弓成右弓步，同时右掌向前向右经膝上方搂至膝外侧上方，掌心朝下，指尖向前，左拳内旋向前下发力击出，拳同腹高，拳心斜朝下，眼看左拳方向(图3-182)。

　5、跟步合掌，重心移向右腿，左脚提收至右脚左后侧，距离10厘米，前脚掌着地;同时右拳变掌，两掌同时按于胯前，然后左右分开弧形向前于胸前合掌，虎口斜相对，掌心斜朝前，指尖向上，两肘微外展;眼看前方(图3-1833-184)。(结束动作定势朝西)

　动作要领：前跳时右腿蹬地与两臂上摆要协调-致;弓步击拳时，左拳击出与右腿前弓步要协调-致，以腰带臂松握拳向前发力，要有抖弹劲。

　武式太极拳左下势

　1、转体带掌右脚以脚跟为轴内扣，左脚以前脚掌为轴外碾，重心偏右腿;身体左转(朝正南);两掌随转体向左带于胸前，稍屈肘，内收;眼看正南方(图3-185)。

　2、屈蹲按掌重心移至右腿并屈蹲，左脚提起;两掌下按于腹前(图3-186)。

　3、仆步穿掌左腿向左伸出成左仆步;两掌向左右分掌穿出，掌心朝下，指尖分别朝左、右，右掌同肩平，左掌同腹高;眼看左手方向(图3-187)。(结束动作定势朝南)

　动作要领：仆步与穿掌要同时，协调-致，左掌臂与左腿上下相照;左右分掌时，两上臂外旋，指尖领先朝体侧穿出;上体不要过于前倾。