夜思丨晚上想学习,却总是玩手机,怎么破?

有个网友说,自己每天下班以后,都想在家学习1小时,却发现到家了只想躺在沙发上玩手机,刷剧打游戏,怎么破?
第一,明确学习目的。
首先要问问自己,晚上学习一小时是为了什么目的?达成什么目标?
例如,是为了接下来一两年的晋升需要,提升学历,考试考证?学习一个业余技能?单纯地提升自我修养?还是看到别人都学习而产生的学习焦虑,实际上并没有明确的学习目标?
只有搞清楚自己希望通过学习获得什么,才能规划好接下来的学习安排,分配学习时间。
第二,转移学习环境。
回到家以后,我们的环境是非常舒适安逸的,有沙发、电视、手机、WiFi,没有领导的催促、同事的打扰、客户的电话,特别容易放松自己。
解决的办法是换一个环境,离开家里舒适的氛围。
如果自己家附近没有临近的图书馆、社区自习室,建议你可以在下班后迟走一个小时,这样既避免了下班高峰期的堵车,又能给自己争取一个小时的学习机会。
第三,改变学习时间
如果晚上回去之后,精力跟不上,可以改变学习的时间,我们晚上争取在10:00睡觉,第2天清晨4:00~5:00起床。具体的办法可以是买一个手环,设置早晨5点开始震动,这样既不影响家人,又能及时把自己叫醒。
早晨刚起来精力充沛,没有人打扰,这一个小时的学习效率非常高。
第四,搞定学习队友。
对于已经有孩子的职场人来说,总感觉很难有时间在晚上学习,因为又要承担家庭事务,又要带孩子。
我们需要让家人成为我们的学习队友,采取的策略可以是和爱人商量,每天晚上给对方一个小时的独处学习时间,在这个期间孩子由自己独立陪伴。一个小时之后,双方交换,这样既能陪伴孩子,又能解决学习的后顾之忧。
之前我看过一个装修案例,业主在客厅没有放置电视、沙发,只买了一个长条桌,他们和孩子可以一起在长条桌上读书、学习。有这样的布置,自然能够形成学习型家庭的氛围。
第五,消灭学习敌人。
目前来说,学习的最大敌人就是手机,我们需要给手机找个事情做,而不是让手机始终占领我们的手掌。
第一个办法是让手机离自己远一点,放在卧室或者是其他地方,保持静音。当然,如果你的工作要求必须随时接听电话,那么就把手机音量调大一点,确保你在其他房间也能听到。
第二个办法是使用Forest、番茄钟等APP,强制手机进入休息状态。
第六,设置学习奖励。
学习很可能是枯燥的,因此需要自我激励。
我们可以根据自己的学习目标,确定学习的天数,然后根据一定的时间段,或者取得了阶段性的成果,设置一定的奖励,例如连续学习一周,奖励自己买一本书,连续学习一个月可以买一件衣服,完成了当前的学习目标,可以买一个自己一直舍不得买的电子产品等等。
学习是需要耗费体力和脑力的事情,我们必须在明确的目标指引下,利用合适的时间,合适的环境,排除一定的干扰,推进我们学习的进程。
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