愿天下厕所隔间没有“嗯嗯”“唉唉”！

不知道大家在公司、学校或者商场之类的公用厕所里，有没有听过隔间传来嗯嗯唉唉的声音？？

也不知道他们是在给自己加油还是助兴？就像在健身房里大喊的人，是真的可以帮助自己突破极限吗？

现在的很多人都有便秘的困扰。可大多数人却认为便秘并不是病，也不需要太过重视。吃点香蕉，喝点蜂蜜，到时间了，该来就来了。

其实事实恰恰相反，便秘反而暴露了我们身体上的诸多问题。

今天，我们就来具体的说一说便秘。

很多人对于便秘的认知，就是排便困难。然而不止如此！

先干后稀、一天多次、少有便意或无便意，这些也都是便秘！

那么这几种状况的成因为何呢？我们逐条来了解一下。

1、便便先干后稀

便便开始时极干，后面的却不成形了，这是什么原因呢？

《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》脾足太阴之脉篇，这样写到：“是主脾所生病者， 舌本痛，体不能动摇，食不下，烦心，心下急痛，溏瘕（jia）泄，水闭……”

其中的 “瘕泄”就反映了便便先干后稀的问题。

《黄帝内经.灵枢经.经脉第十》大肠手阳明之脉篇，说：“是主津，所生病者……”，

中医看来，大肠主津，津可以理解为“水”，如果大肠长期的津液不足，虚热重，就会导致便便头上干。

当然，咱们中医上说的脾胃功能包括了西医解剖学上的胃、大肠、小肠的功能，所以这个情况其实就是说明了脾胃的工作状态不佳。

2、便便干结

这类便秘的原因是因为胃有燥热，胃生津，脾行津，胃中燥热，脾行津能力受约束，脾不能很好的升清，胃也不能够很好的降浊，从而导致津液不得四布但输膀胱，小便频数，而大便干结。

3、便便一天多次，不成形

便便一天好几次，还不成形，其实这也是脾胃惹的祸啊。

刚才我们提到的“溏瘕泄”。这里的“溏”，指的就是大便不成形。

如果长期大便不成形，则反映了脾胃虚寒、有湿，这类人的嘴唇颜色普遍偏紫。

4、 便意少，无便意

我们正常的排便，身体是有一个推动力—水。我们说过，胃生津，脾行津，那胃就是水库，脾就是把水库里的水运到各个地方。

而便便三五天才一次，甚至更久，没有便意，这说明身体的推动力很差，推不动垃圾向外排出，只能把它们留在身体里，形成宿便。

举个例子说，当人累到不想动的时候，就不会也无法去打扫卫生了，或者至少不那么勤快了。这个时候垃圾就只能堆在屋子里。

所以当脾胃功能弱，身体推动力不足的情况下，就容易出现大便不畅，甚至无便意的问题。

另外，大家也可以观察一下，很多女性嘴唇颜色发白、发粉，长期的津液水平低下，很可能也伴有便秘的情况。

以上，是我们列举的便秘的四种情形，接下来我们具体的说一说导致便秘的根本原因。

《素问·灵兰秘典论篇》里提到：“大肠者，传道之官，变化出焉”。

意思是说大肠将身体的糟粕转化为粪便，并排出体外，这些垃圾的排出是需要载体的。

比如说，我们要把家里的垃圾扔出去，会用垃圾袋把垃圾装好再扔掉。

身体也是一样，身体内的垃圾排出也是需要有一个载体，而这个载体最主要的就是水。

我们刚才已经说过了，大肠主津，如果大肠蒸腾水液的能力过强，就是“主津”的能力过于强了（换句话说，就是大肠出问题了），就会产生局部的郁热，导致便便干燥，难以排出。

综合以上所讲的内容，可见便秘的原因，最主要的就是两点：一是在内参与消化吸收的津液极其虚少；二是身体的推动力太差。

这里要提醒大家的是，现在已经入秋了，秋季的天气会逐渐变得干燥，而这种干燥同样也会加重身体津液的消耗，很容易加重便秘的问题。

所以大家一定要注意恢复脾胃功能，为身体补足津液。

还有以下两个小方法给大家：

1. 点按穴位

这里给大家介绍一个手穴，可以帮助缓解便秘的情况，点按即可。

【定位】掌背，中指掌指关节桡侧。

2. 多吃坚果类

多吃芝麻、核桃、巴旦木等坚果类食物。因为这些坚果中含有较多的油脂，能够帮助润肠，从而促进排便。

另外，大家要明确的是，吃香蕉、芦荟胶囊、番泻叶、果导片等等，是不能解决便秘的。

一是寒凉伤了脾胃会引起腹泻；二是长期服用药物，可能会损伤肠壁神经，减弱肠道功能。

那么今天的介绍就到这里了，祝大家排便愉快！

愿厕所隔间没有“嗯嗯唉唉”！