祛病防病周天功法入门要领

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周天功法入门要领:

寅时,地天泰。

地天泰,阴降阳升,地天相交。肾精得养,补益脑髓,骨髓返生,实现逆生长,年轻态。

关键点:

清静无为、忘掉自己、忘掉时间。

盘坐方式:

散盘、单盘、双盘,根据自身情况,以最舒服的姿势坐好。

动作要领:

1、坐姿:

双手伏地伸向身体的最远处,让臀部微微地抬起,然后再慢慢起身坐回到最舒服的状态就是最佳坐姿。在臀部下垫一个小垫子或薄枕头,脊柱会自然地直立。

2、双手:

自然放松地平放在两膝盖上。

3、肩部:

自然舒张下垂,不耸肩,腋窝不夹紧。

4、胸背:

含胸拔背,背脊直竖,腰部自然挺立,胸部舒展,让呼吸最自然。

5、舌:

舌舔上腭。舌头的前半部轻舔上腭(不是舌尖卷起用力抵上腭)。

6、下颌:

微收,让百会和会阴在一条直线上。头仰、低头太过,正气从会阴到达不了百会,会堵在脑后靠近安眠穴的地方,易出现昏沉。

7、眼睛:

双眼微闭,眼皮自然下垂,面部略带微笑,微笑时面部是最放松的。

注意事项:

【打坐前】

1、晚上21:00-22:00点前睡觉为佳。

2、起床后上厕所排便,减轻腹压;

3、喝一杯100ml左右的温开水唤醒五脏六腑;

4、打坐时穿宽松的衣服,根据个人情况,用大毛巾把颈、肩、 腰、腿、膝部盖好,以免受寒;

5、打坐时房间要关灯,不放任何音乐;

6、不要在通风口和正对开冷气的空调下打坐。

【打坐中】

1、打坐时最好面向东方。

2、打坐过程中,不持咒、不主动起念、不内观、不关注呼吸,让呼吸顺其自然。

3、打坐时产生的酸麻胀痛、身体的不自觉晃动都是病气在往外排,保持放松即可。

4、打坐初期,当精气神还未补充足时,会有困意和疲乏感,应尽量多睡眠,补充体力。初学者不建议久坐,在寅时最后45-60分钟打坐为宜,当神满气足时可以循序渐进地增加打坐时间。

【打坐后】

1、打坐后可以适当运动,如:慢跑、散步等。

2、打坐后可以喝温水,半小时内不要接触凉水。

3、打坐后不宜马上睡回笼觉,否则容易造成以后小脑萎缩、老年痴呆,待早餐后根据自身情况选择是否补充睡眠。

【其它】

1、前一晚如果酗酒,次日不宜打坐。

2、急症或危重症患者先以医院治疗为主。

3、女性来例假的前三天尽量不打坐,若打坐以散盘、单盘为主, 避免因血液循环加速造成出血过多。

4、孕妇打坐以静心为主,怀孕三个月后不要打坐。

5、雷雨天不打坐。

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