她坚持健身8年,经常臀腿训练,最终收获葫芦形身材!
“健身能让女人更性感”,这句话你一定不会反对。虽然每个人的审美不同,对“性感”也没有严格的定义,但紧致有肉感的身材,到哪里都能引来较高的回头率。
臀部有肉的女生更是锦上添花,更凸显身材曲线,视觉上也会更加协调。
但说真的,练臀腿太痛苦了。对于多数男生来说都是咬牙坚持,甚至不少人都会刻意跳过臀部训练。而对于大多数女生来说,怎么能够翘臀不粗腿,一直都是一个难以逾越的话题。
不过看完今天这位印度女生,估计你会对练臀腿有一个新的认识。
她叫Sumeet Sahni,是一名小有名气的网红。
前段时间,她还被知名论坛Reddit评选为“全球最性感女人”。
光看这清晰诱人的马甲线,就已经被她吸引到了,有马甲线的女生果然很性感。
而征服万千网友的,则是让她引以为傲的翘臀和蜜大腿。
在很多人逃避练腿臀的时候,她恰恰相反,一周安排3次臀腿训练。
很多人也许听到一周臀腿训练三次,觉得有些不可思议。
其实对于很多狂热的女健身达人来说,这很正常。
因为臀腿训练对提升腰臀曲线非常有帮助,深受女孩们的钟爱。
而Sahni从最开始健身到现在,她很少打破这个臀腿训练规律。
付出就有回报,她的身材也有了很大改变,成功拥有了“漏斗”型的身材。
但这其中的艰辛,也只有她自己知道。
Sahni自幼生活在印度的苏米特,和大多数印度女孩一样,她很少有机会进行健身锻炼。
后来,她随父母去了美国,才发现身边的大多数女孩都有健身的习惯。
受到良好的健身氛围影响,她试探性的踏入了健身房的大门。
那时她才发现,从健身房走出来的女孩有的并不是很胖。
那一刻,Sahni才知道健身房不只是帮助女孩减肥的地方,走进健身房的女孩还可以塑造更加健美的形体。
其实在没有健身之前她只有92斤,那时候的她过于瘦弱,身材也没有曲线,这让她很没有自信。
于是在朋友的介绍下,她开始接触健身。
没想到这一坚持就是8年,现在她的体重已经达到了140斤。
长达8年的健身,让Sahni拥有了健美般的身材。
让人惊叹的小蛮腰。
性感的翘臀。
按说,她的身材在亚洲人里面已经是佼佼者了。
但是她本人并不满意,认为自己还有提升空间。
于是,她又给自己安排了高强度的训练,选择“6321”的训练计划:一周去六次健身房,三次臀腿训练,两次上肢训练,一次有氧运动。
有氧运动可以帮助她刷掉多余的脂肪,力量锻炼可以练出完美的肌肉线条。
像负重的臀桥、深蹲、弓步蹲,都是她最常用的动作,还会配合很多的器械进行训练。
相比于刚开始的筷子腿和瘦弱的身材,她的腿围不知粗了多少,却比以前更加性感,更诱惑!
Sahni现在已经是知名的健身教练,对待自己的粉丝们,她非常上心。
她经常在网络上提醒网友们,不要忘记练习臀腿,以及训练时的注意事项。
Sahni还有属于自己的标志性口头禅,一直在网上传播:“永远不要错过每个星期一,因为那是你该练臀腿的日子。”
很多人对星期一有抵触心理,比如说一到星期一就不喜欢上学,也不喜欢上班,更不要说去锻炼了。
而Sahni用这句话,一直激励着粉丝们在星期一走进健身房。
其实,好的身材也不是天生就有的。
如果你对自己的身材感到不自信,可以根据健身改变自己啊。
所以不要失望,别人可以做到的你也可以。
而对于Sahni而言,虽然并不是每个人欣赏这样的体型,但毫无疑问的是,她靠着不懈的饮食和健身完成了蜕变,也变得更有自信,更有魅力。