血脂高的人，一旦出现4种迹象，已经连累了血管，切莫忽视

高血脂，是“五高”之一，被称为“隐形杀手”。

近年来，越来越多的人，在体检的时候，会查出血脂高了。

此时，若不改变生活方式，血脂持续不断地增高，便会威胁到血管的健康。

血脂高的人，需防血管堵塞

血液在血管中流通，输送营养排泄废物。

一旦血脂高了，就会使得血管壁弹性降低。

久而久之，血管“通道”变窄，就会形成动脉硬化。

而随着血管内斑块的变大，血管越发狭窄，血流减缓，最终就形成了血栓。

久而久之，到时血管压力增大，容易变脆，诱发血管类疾病，危害健康。

血脂高的人，一旦出现4种迹象，已经连累了血管，切莫忽视

1：间歇性跛行

经常在走路时腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。

2：下肢疼痛、麻木

运动后，出现下肢麻木、脚痛，并有压迫感，但休息一会可以缓解。

此时，需要警惕下肢血管出现了堵塞，一定不要忽视。

3：肢体不协调

如果，突然走路跑偏，手脚不听使唤，甚至吐字不清，需警惕脑血管堵塞，导致脑血管供血不足，压迫神经所致。

4：小腿不对称水肿

如果发现两条小腿，水肿的程度不一致，或一侧不肿另一侧肿，需警惕是下肢深静脉血栓的征象，需及时检查，切莫忽视。

下面两个行为，会使血脂“飙升”，尽量避免

行为1、暴饮暴食

经常暴饮暴食的人，血脂易升高。

当身体摄入太多热量，没有被消耗的热量就会在身体中堆积，然后，转化成甘油三酯，从而引起高血脂。

所以，调控血脂，一定要重视饮食，吃七八分饱，荤素搭配，切莫贪嘴。

行为2、爱喝饮料

生活中，很多人不爱喝水，却爱喝饮料。

然而，研究发现，每天喝含糖饮料，易导致血脂异常，增加心血管病风险。

与很少喝含糖饮料的人相比，每天至少喝一杯的人，高甘油三酯血症发生率增加53%。所以，要注意少喝含糖饮料，温热的白开水，才是人体最好的饮品选择。

血脂高的人，为了健康，这六件事要坚持

第一件：多喝水，勤饮茶

白开水，淡茶水，是很好的血液稀释剂。

补充充足的水分，可降低血液黏度，减少血栓的形成。

35-40℃的温开水，是最佳选择，要主动小口慢慢喝，切莫口渴才喝水。

除了白开水，植物茶水，也是血脂高的人，不错的选择。

白天，在两餐之间，泡一杯植物代茶饮，可给血管清清淤，减少堵塞。

蒲叶苦丁茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓，养护心血管健康。

将蒲公英、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。

荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。

蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。

第二件：戒烟酒，要坚持

一旦查出血脂高了，一定要戒烟忌酒，再难也要坚持。

长期吸烟，会损害血脂内皮，还会导致血脂异常，加速动脉硬化。

而喝酒伤肝，而肝脏又参与人体脂类代谢，也会增加血脂异常的几率。

尤其是啤酒高热量，有“液体面包”之称，经常饮用，会导致肥胖，血脂升高。

所以，查出血脂高了，就一定要戒烟忌酒，越早越好，再难也要坚持。

第三件：好睡眠，要充足

一份良好的睡眠，不仅对于血管健康有益，对全身健康皆有益。

长期熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢、血液变得更粘稠，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，尽量在晚上十一点前，进入睡眠状态。

第四件：做运动，莫懒惰

血脂高的人，要坚持适当的运动，来改善血脂构成。

一点血脂高，每周至少要进行两次有氧运动，并且，要坚持做。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式之一。

在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可有效消除人体内的多余血脂。

第五件：减少糖，别贪嘴

想调节血脂，要开启“减糖计划”。

饮食中糖分过多，会增加胆固醇，不利于血脂健康。

此外，糖分摄入的多，可导致胰岛素抵抗，使体内剩余的糖分转化为脂肪。

第六件：控体重，别超胖

想要调节血脂，控制好体重，也十分关键。

一旦超重、肥胖会引起高血脂、高血糖等一些列疾病。

调控体重，要谨记管住嘴，迈开腿，切莫节食减重，不利于健康。

一日三餐，定时定量，切莫暴饮暴食，更不要吃宵夜，晚上8点后不要进食。

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