低头摸脚，病都赶跑，8种病症用脚就可调，太实用了！

【养生动作】第16期

文章由橘杏缘学院专业审稿老师审核

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朋友们早上好！我们的双脚承载着全身的重量，但却很容易让人忽视，大家知道吗？脚，行气血，联脏腑、通内外，不同的部位分别投射着五脏六腑，是我们的“第二心脏”。

春秋战国时期医圣扁鹊，精通足底治疗术，刺激足底救活了“死去”三天的虢国太子，东汉神医华佗编著了《华佗秘籍足心道》,从足底治疗全身疾病。

中医有“上病取下，百病治足”之说，即全身许多疾病可以从足而治愈。

那么今天白术就介绍几种通过脚就可调理的病症：

眼干：揉大脚指

中医认为，“肝主目，肝开窍于目”，肝提供的血液及其阴津物质，源源不断地上输于目，使目得以濡养。

如果肝不好，那么血液及其阴津就不能濡养目，眼睛得不到滋养，自然会感觉到干涩，甚至是疼痛。

因此，眼睛问题，需从肝经治。

而肝经起于大脚趾，所以，刺激大脚趾可以加强肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

助降血压：转脚腕

俗话说，“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位。足踝部周围有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等穴位，转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。

经常转动脚腕，有助于抗衰老、降血压。

转脚腕方法：

站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖、顺逆时针各旋转100下。

坐着时：上身直，脚腕顺、逆时针各转100下。

躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕顺、逆时针各转100下。

根据自身的情况，三个中选择一个来做就可以了，每天早晚各做1次。

有高血压的人，一般有踝部发硬的症状，转动踝部，可以促进血液循环，长期坚持，有很好保健作用。

三、消化不良：扳扳脚趾

人的第二和第三个脚趾之间有一个内庭穴，有清胃热，化积滞功效。按摩二、三脚趾趾缝间的内庭穴，可达到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，可以顺着脚趾的方向按摩此穴，以达到泻胃火的目的；

四、抗衰老：常抬双脚

腿部肌肉如果能够得到锻炼，能够加速血液回流、促进心肺、大脑的功能。抬高双脚就是锻炼足部的有效方法

方法：每天坚持抬高双脚2～3次，每次5～10分钟。

腿部的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏的保护作用尤为明显，还具有抗衰老作用。

虽然动作简单，但是长期坚持的确能有意想不到的效果哦~

英国女王伊丽莎白二世就曾透露：坚持每天脱掉鞋子，把双脚高高举起几分钟是她每天都要做的。

五、健脑养肾、挠脚心

人随着年龄的增长，记忆力会不同程度地降低，注意力也很难集中，这是脑衰老的一种表现。要维持大脑年轻，白术推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。

在按揉脚心后，还可以配合点按位于足掌心的涌泉穴，涌泉穴属肾经。《达摩秘功》将此穴列为“延寿十五法”之一。

经掌按摩此穴，具有补肾健脑，增强智力的功效，并且能安心宁神，舒肝明目。对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

六、肾气不足：抬脚跟

脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能刺激到这个穴位，还能拉伸脚底的肾经，起到刺激肾经的效果。

老人家肾气不足的时候容易精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多还是精神不好，动一动就心慌、心跳得厉害。

简简单单地提提脚跟，每天坚持3-5分钟，每次20-30下，就把肾气提起来了。

注意：下午五点左右的时候，肾经的气血最旺盛，这会抬脚跟更是会事半功倍。

七、静脉曲张：踮脚走

踮脚运动，也是一种简单易行的足部锻炼法。

有研究认为，踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。

长期进行这项运动，能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持2～3次，每次5～10分钟。

八、心火旺：按脚底

心火旺容易出现心烦易怒、口舌生疮、睡眠不佳等。

中医认为，心火旺，容易出现“肾水”亏，所以上火要补肾阴，以养阳，达到心肾相交。

这里，白术又要再提一次涌泉穴，因为脚底的涌泉穴是肾经的起始穴，肾气从这里生发。用温水泡脚，并揉揉脚后跟，按按脚心，可达到打通肾经，引火归源的目的，对缓解心火有帮助。

这些简单又养生的小动作，赶紧在家试试吧~