秋分到，心脏最怕的几件事，快来吃颗定心丸！

明天就是二十四节气中的秋分了，在这一天秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。

秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降，预示着秋天慢慢正式到来，也到了每年心脏“最危险”的季节，乐普医生给你几颗“定心丸”助你平安度过秋冬。

一、心脏最怕“燥”

秋天易“燥”。一是干燥，二是心情烦躁。

秋燥耗伤人体的水分，很容易导致血液黏稠，血流缓慢，形成血栓。所以随着秋天的深入，天气一天天转凉，中风患者也就逐渐增多，特别是秋冬之交。

干燥的天气，也容易引起心情的起伏。情绪激动、紧张烦躁、发怒受惊等，均可使肾上腺分泌儿茶酚胺增加，导致血压上升，心率加快、心肌耗氧量上升，增加心脏负担。

定心丸：

秋冬要注意滋阴补水。缓解身体的干燥，要多喝温水，吃一些水分和维生素多的水果，比如猕猴桃。

猕猴桃的维生素C的含量极高，它还含有血清促进素，可以帮助人稳定情绪、镇静心情；丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，是秋季水果的不错选择。

另外，秋冬时节，更应该平稳心情，不急不躁，以免造成心脑血管突发疾病。

二、心脏最怕“变”

刚入秋的时候，早晚温差很大，因此也呈现出“早上凉飕飕，中午热死牛”的模式。

温差逐渐拉大，也导致血压不断波动，引发心律失常及其他血管疾病爆发，因此这段时间也是心脑血管高发的季节。

定心丸：

建议不要很早就出门锻炼。早上天气太凉，过早做运动容易血管迅速收缩，引发急性心梗的发生。

为避免比较大的温差引起血压波动，建议随着气温变化增减衣服。里面可以穿较薄的短袖或衬衫，早晚气温低时外面加一件外套，保证身体不受凉。

三、心脏最怕“干”

秋季天气干燥，体内会丢失大量水分和盐分，全身的血容量明显下降，血液黏稠度升高，增加了心梗和脑梗的风险。

定心丸：

为了让血液不会过于黏稠，乐普医生提醒大家，平时运动不要太过激烈，同时要多喝水，尤其是大量出汗后，要适当喝点淡盐水，有利于降低血液的黏稠度。

此外，可以适当喝点茶，比如绿茶、菊花茶等清凉饮料，可以促进新陈代谢，加快身体内的废物排出，及时补充水分。

四、心脏最怕“补”

中国有“贴秋膘”的传统，这是因为夏日时节气候炎热，人体消耗明显增加，同时由于气候的原因，在夏季尤其是暑湿季节人们往往胃口不好、吃不下东西，消耗增加的同时，又有能量补充不足的情况。经历一个夏季，人们的体重往往会减轻，所以到了秋天，就要补一补。

其实是旧时代生活条件较差，在进入秋季后，吃点好的，增强体质，这样才不容易在冬天生病。然而随着社会的进步，人们生活水平的提高，贴秋膘是为了把瘦下去的肉补回来的意义已经消失，盲目的进补，反而容易胆固醇和热量摄入过多，增加身体负担，引发心脑血管疾病。

定心丸：

秋分后，首先要做的是避免过多进食寒凉、生冷食物，并且要避免过饥过饱，注意胃部保暖。饮食应以温、软、清淡、新鲜为主，并注意定时、定量进食。

饮食上可以注意多进食滋阴润肺的食物，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、木耳、银耳、萝卜、茭白、藕等；肉类建议吃鸭肉、鸡肉、鱼虾等，做法注意清淡一些。

患有心血管疾病的人群、中老年人及肥胖人群，秋分过后务必多注意保暖和休息，如果突然有胸闷、胸痛、呼吸困难等心脏病症状，或是发生脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等征兆，一定要尽快就医。