休息不到位,是阻碍进步的重要因素

长久以来,人们对于时间的赞誉颇多。

但是,有个东西,竟然比时间还珍贵,那就是:“精力”。

一天有 24 个小时,但没有谁有足够的精力,去使用这些时间。

如果休息不到位,很容易损伤精力,

更不用说认真学习进步了。

深度睡眠

睡觉,就是睡觉。

但是睡眠质量,越来越困扰人。

为什么需要睡眠呢?

人在醒着的时候,大脑处于显性活跃状态,会产生有毒物质,如同汽车的发动机工作,消耗能量的同时,排出毒气。

而人在睡眠状态下,大脑会自动,清洗掉毒素。

另外,高质量的睡眠,可以辅助身体恢复体力和脑力,以及消除疲劳,并修复损失的细胞。

第二天,就能感觉神清气爽。

睡眠不足,或者质量不好,会导致免疫力低下,增加人们罹患各种疾病的风险,以及影响心理的健康。

比如心血管疾病、阿尔茨海默病、抑郁症等等。

假如感觉到疲倦,最好的方法,就是立马去睡觉。

不以疲劳的状态,工作、学习、玩乐。

怎么做才能好好睡觉?

疲倦,工作累了就去睡觉,一般入睡容易,睡眠质量也高。

如果因为某些原因,无法入睡,

不要增加心理负担,闭眼,感受自己的呼吸,慢慢呼气吸气就好。

最怕的是责怪自己。

最合适的是,尊重身体的具体情况。

然后,该做什么就做什么。

体会身体的感觉,无论是缓解焦虑,还是放松心绪,都是特别的措施。

放松点

人啊,往往是越想做好事情,越专注不了。

学会缓一缓。

放松点。

做个自我催眠,心理暗示,累了就休息,不累就慢慢做。

顺着身体的节奏来。

“心急吃不了热豆腐”。

当自己放慢脚步,很奇怪的事情就会发生,推进不了的事情,反而前进了一些。

在困顿时刻,要学会放松。

身体一放松,精力就容易聚集起来,专注某一个焦点。

人的大脑有两种工作模式:

  • 专注模式
  • 发散模式

具体是如何工作呢?

比如学习一门技术,学习基础知识、概念时,适合用专注模式,增强记忆;

解决问题时,先导入专注模式解决,

遇到困惑,放下,起身走走,让大脑发散,会有些莫名其妙的想法冒出来。

捕捉这些灵感,来尝试解决问题。

做事不是死盯着不放,而是要解决问题,除了需要基本知识外,更需要思路。

思路,只有处于放松的状态,潜意识才能激发出来。

慢即是快。

慢是详细,快是拥有解决之路。

每天进步一点点

“每天进步一点点”,是一句经典的励志金句。

平时用来安慰自己,效果不错。

其实,这也是一种学习策略,而且是高效的策略。

比如说记忆,背诵单词。

一个单词,一天读 100 遍,不如每天读 3 遍,持续 20 天。

这是一种科学的记忆方法。

大脑和计算机的运行机制,大体上是类似的。

  • 首先是输入信息;
  • 其次是处理运算;
  • 最后是输出结果。

学习知识,是在往大脑中输入信息,然后大脑会调用工作区域,进行分析理解,反馈一个结果出去。

懂了,或者不明白。

工作区域的运算结束后,里面的信息是会擦除掉的。

即使知道了,等时间一到,同样会丢失记录。

这也是一学就会,一做就废的原理。

真正学到位,需要把知识点和理解逻辑,存储到长久记忆中。

长期区域,记录信息,需要重复记忆。

每天一点点,有一个印记传输给大脑深处,时间长了,大脑就会做出判断,这个刻录到底层记忆中,更有利,才会进行记录。

临时出现的信息,进行记录,是很浪费的。

任何技能的学习,乒乓球、钢琴,都是刻意练习,不断重复,把一系列的操作,练进身体的记忆细胞中。

短时间内的大量学习,往往没有长时间的重复学习来得更有效。

注重的是“水滴石穿”的效果。


(0)

相关推荐