一生不得糖尿病的方法!值得每个人收藏~

现在患上糖尿病的人越来越多了，虽然糖尿病危害不了我们的生命，但却时刻威胁着我们的身体健康，预防糖尿病的方法有很多，日常的生活当中如果做到以下几点的话，那么一辈子都不会患上糖尿病，下面那个小编一起了解一下如何预防糖尿病。

吃肉前喝两勺醋：美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。减轻5％的体重：哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。每天走路35分钟：芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。多喝咖啡：哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。买食物看清高纤维标志：有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。一周吃快餐不超过2次：美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。火腿香肠要少吃：每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。肉桂有助降血糖：德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。做事前3次深呼吸：长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。睡眠在6—8小时之间：睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。不要独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。45岁后多关注血糖：血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关住。糖尿病本身不可怕，最可怕的是并发症：失眠、尿毒症、心脑血管疾病、肢体残废……以上就是关于如何预防糖尿病的详细说明里介绍，所以在日常的生活当中，我们可以多吃一些清淡的，也是多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃糖分过高的东西。