常吃4种食物，毁掉肠道健康，教你一个简单方法，识别肠癌
虽然医疗技术在不断进步，但癌症仍然是临床上难以攻克的大难题。
每年有上千万患者被查出癌症，其中，肠癌也是比较常见的一种。据统计，我国每年大约有40万例新发肠癌病人，这个数字已经与胃癌发病人数差不多了。
作为消化系统癌症，肠癌的发生，往往和我们的饮食是脱不开关系的。
常吃4种食物，毁掉肠道健康
1、高脂肪的食物
在一项3000人的跟踪调查中显示，每天一顿红肉的人比少吃肉的人，患肠癌的几率高出3倍。
主要是高脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸容易在肠道中堆积，所以长期的脂肪毒素的堆积，就会引起肠癌的发生。
食物的来源：牛、羊、猪肉，其中猪中的猪头肉含有35%-40%的脂肪，猪骨有25%等其中猪里脊脂肪含量最少。巧克力、芝麻、蛋黄等含量高。
2、油炸食品
油炸食品不仅仅含有反式脂肪酸，其中还有大量的致癌物丙烯酰胺。
再者就是油炸食品使我们的肠道蠕动变慢，加重肠道的负担，导致我们肠道的菌群失衡，从而引起疾病甚至是肠癌的发生，并且相关的调查显示，常食用油炸食品，是导致肥胖的主要原因。
食物来源：油条、油饼、薯片、薯条等。
3、烧烤食品
烧烤食品已经成为我们肠道的第一杀手，医学专家表示，烧烤食物是消化道肿瘤的直接原因。
我们食物在高温的时候，会产生苯并芘、亚硝胺这些致癌物，所以导致我们肠道受损。
4、刺激性食物
刺激性食物就是我们说的重口味，也根据个人的身体情况而定，像辣的、冰的等，甚至是咖喱、咖啡对某些人来说也是属于刺激性食物。
这些食物会导致我们肠道的粘膜受损、肠道的功能紊乱，导致溃疡、息肉、肠炎等的发生，最后就是导致肠癌的发生。
教你一个简单方法，识别肠癌
想要及早地识别出肠癌，有一个最简单的方法，就是观察自己的排便。
当排便有以下几个表现的时候，恐怕就是肠癌登门了：
1、排便形状改变
正常的大便，呈现出圆柱形条状。一旦，大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，需警惕肠道癌变压迫粪便所致。
2、排便习惯改变
主要表现在排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等，发生改变，要警惕。
排便次数增多，便秘、腹泻反复交替出现等，都可能是肠道癌变信号。
3、排便变得很臭
肠道出现肿瘤的时候，那么大便也就会有一股非常刺鼻的臭味。
因为在患上大肠癌之后，肠道的蠕动也就会出现变慢的情况，使体内的毒素垃圾没有办法及时排出，出现比较难闻的气味。
养护肠道，预防肠癌，做好两件事即可
想要肠道健康不病变，只要做好两件事就行了，那就是健康饮食+多运动！
有益肠道的健康饮食：
白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
香蕉有助于恢复肠道功能，特别是腹泻或醉酒之后。香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化。建议每天吃一根香蕉。
此外，也可以多喝点金兰菊根茶，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘。
同时，金兰菊根也可以起到预防调节肠道的作用，这是因为它富含一种物质——菊粉。
菊粉被称为“益生素”，是双歧杆菌的增殖因子，能够降低大肠的pH值，从而增加肠道有益菌数量，抑制了有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。
有益肠道的运动方式：
扭腰走路——
扭动身体好比对腹腔进行按摩，可以加强内脏，特别是肠胃的蠕动，促进营养的吸收和废物的排出。对肠胃功能失调、消化不良、便秘的人有较好的疗效。
方法：走路时加大腰和胯部的转动幅度，让身体在行走中有节奏地扭动起来，初学者可以尝试像模特一样走走“猫步”，从中可以学习和体会转动胯部的感觉。
至于运动强度，健身者可根据自身情况决定，一般坚持走上500米，就会有比较明显的效果。
跳绳——
一方面，跳绳是一种全身运动，腹部肌肉配合提腿跳动，腹内脏器跟随腿脚不断地跳动而“振荡运动”，促使腹肌、胃肠道平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和括约肌等普遍得到运动，可促进胃肠蠕动，对保持正常排便和预防便秘大有好处。
另一方面，跳绳时，脚不断弹跳，对足底不断地产生“刺激”和“按摩”，可起到疏通经络气血，调整脏腑功能，保证胃肠正常蠕动的作用，有利于保持正常大便。
倒踩自行车——
借由倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。因此，效果也很好。
方法：仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后用踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。
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