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(一)头部: 头打起意占中央,浑身齐到人难挡。

脚踏中门抢地位,就是神仙也难防。

头在全身之中占最重要的地位。指挥操纵四肢百骸,因而在练功中对头部的要求是很严格的。头的一举一动,攻杀战守都要合于规则。头若前俯脊背各部随之前倾,头若后仰则胸腹各部随之后倚。头为元帅,不可以轻举妄动。头要自然上顶,同身体方向、位置的变换紧密配合,起到统帅作用。

(二)肩部

肩打一阴反一阳、两肘只在暗处藏。

左右全凭盖世功,束展二字使敌亡。

肩部运动之法则,以维持平衡为佳。所以,无论任何姿势,均以松肩为主。肩松则气力到肘,两臂动作敏快,举动自然和顺。切忌不可用拙力使肩高耸而导致动作生硬,甚至有一高一低的现象出现,这些都不符合人的生理要求,初习之人一定要牢记:'两肩松垂,臂长力活”。

(三)肘部

肘打如同石投井,虽有铁网亦难顶。

进身上绕使敌动,手起肘落即成功。

肘的位置在肩、手之间。承上达下。肘部运动时要注意下垂,使气运行于手。这样,动作才会活泼自如,两膊圆贯无滞,使腰背之劲力运行至腕、手。应用肘法之时务必使己与敌接近,贵在神速,迟缓则无功。大小臂折叠,肘尖用力,可分为盖、挑、架、拐、砸、横等技法。

(四)手部

手打起意在胸膛,其势好似虎扑羊。

沾实用力须展放,两手只在助下藏。

练习手部的法则。是点穴、擒拿中的主要部分。肩不松则力不到肘,肘不垂则力不到腕,腕不坐不挺则劲力永远到不了手。手之出入一定要无过不及,刚柔相济方为完善,出手、领手、起手、截手皆合于规则,似流星、似闪电。

(五)腰部

腰为主宰脊跨连,上下发劲是关键。

前伸后屈皆为病,顺乎自然是真传。

腰部起着发力的主要作用,实为第一主宰。手足之动作,进退之变化,攻守之机关,变化之神速都赖于腰之变化。以腰之劲发贯于脊,脊劲行于肩,肩松则行于肘,肘垂则至腕至手;以腰之劲发贯于胯,以跨领膝,膝领足行。上下连贯和为一个整体,一肢动百肢摇全在于腰。腰部位居中央,不可前俯后仰左斜右歪。

(六)跨部

跨打阴阳左右连,两足交换比自然。

进退好似鱼打挺,得心应手敌自翻。

胯部是腰劲达于下肢的主要机关,因而上承于腰,下达手脚,作用之大不可忽视。胯要松、要缩、要活、要裹。习练之法以端正为宜,以多练仆地锦为妙。

(七)膝部

膝顶下阴能致命,两手虚抖绕上中。

上冲横摆多练习,强身胜敌乐无穷。

膝部微扣,足稳步健。膝是大小腿之间的枢纽,并且可以运腿部之力达于足掌,使身体重心稳固。膝部练习的法则是;向前不可以过足尖,以防前倾。腿膝连弯则力厚,腿膝下挺如树生根。膝部有上冲横撞,下跪挂拐顶诸法。

(八)足部

足打踩意莫落空,息消全凭后足蹬。

蓄劲须防被敌觉,起势如同卷地风。

足为支撑身体重量,变换身体重心,使身体静如山岳,动如迅雷之根本。足要平稳,运行中要与手一致。拳经云:“打法先上法,手足齐至方为真”。又曰:“手打三分足打七,五营四稍要合全,心随心意任吾用,硬打硬进无遮拦“。步法敏捷,身法活泼,进退得法,攻守得当,变化无穷全在于足之举动。要认真研究。

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