超详细的牛仔舞基础讲解，必须收藏了！

牛仔舞能够利用到更多的肌肉，跳跃的形态可以帮助身体迅速燃烧全身的脂肪。你还不试试？

热情牛仔！

编舞：杜娟

舞者：杨雅欣 杨莎莎 徐璐璐 徐珂 胡雨婷 郑雅允 胡玲妹 王艳 易柳柳 马碧玉 柳思晴 杨文婧 胡古月 李佳璇

1牛仔动作要领

牛仔舞的下半身呈“弹簧式”律动，膝盖在弯曲、打直中交错，脚则利用脚掌和脚踝的力量协助双腿完成弹簧式动作。

臀部与脚下步伐呈现相反的状态，如踏步步时，左脚落地时臀部向右摆动，呈现摇摆的身姿。

2牛仔基础动作

1、原地踏步

节奏为1234,1时跨在左边，重心左边。在2时重心到右边

2、合并步

合并步的节奏为1&23&4，分别为3/4、1/4、3/4、1/4拍。脚下为半脚掌半脚掌全脚掌，半脚掌半脚掌全脚掌落地，即2、4为重拍时，全脚掌落地。

3、弹踢步

绷直脚背，踢出小腿，膝关节固定，小腿迅速弹回。节奏为1234，可向前踢出，也可向内侧踢出。可左右腿交换弹踢，也可以单腿做快速弹踢步，然后换另外一只腿。

4、摇步

连接时最典型的一个步伐。右腿向左后退，此时也有重心转换和胯部的左右摇摆，然后回来加向右的合并步，加上一个反向合并步，为6拍。

5、交叉步

节奏为1234,1时右脚脚尖向左脚靠拢点地，左脚曲膝；2时右脚向右前迈出，脚跟落地，膝盖打直；3时右脚向左前方交叉迈出，膝盖打直。反向也这样。

6、弹跳步

弹跳步是在弹踢步的基础上加上了跳跃的动作。节奏为1234，加上双手的延伸，踢的时候可以加上旋转。

7、交叉扭转步

交叉扭转步常作为套路中的连接步。交叉扭转步是在行进中进行了身体左右的重心转换。交叉右前迈出左腿，右腿向右打开，然后右后交叉左腿，右腿跟随向右打开。这个步伐节奏为123&4。