灸疗DIY之基础篇

艾灸可以说是很多种慢性病调养的首选疗法。包括胃痛、腹泻、鼻炎、感冒、肝炎、痛风、膝痛、腰疼、头痛、便秘、咳嗽、助孕、痛经、视疲劳、高血脂、指麻、足跟痛、慢性咽炎、消化不良、带状疱疹、耳鸣、遗尿、疳积、湿疹、瘙痒、崩漏、胎位不正、绝经期不适、失眠、偏瘫等等。

首先明确一下，治病跟养病是存在区别的。目前治病是追求高精尖的方式方法，谁做得够尖端谁就是权威。而我所介绍的养病则是讲究策略，研究的是怎样能强大自身和削弱对手来解决问题。而艾灸最大的特色就是非常符合“三分治，七分养”的中医理念。为什么现在的主流治疗手段对有些病的效果并不理想。根本原因在于只有治，没有养的思路无法通过人体自身的天然防御和修复能力来帮助解决问题。不要小看这一点，只有恢复了人体的正常形态和功能才能真正称之为健康。而灸疗不但可以通过热力的渗透来调养身体，还易于学习和自行操作从而帮你节省下大笔的治疗费用。

首先是找穴位的技巧。对于不熟悉经络和人体解剖学的朋友可能会觉得穴位难找，不过找穴位也有一些简单的技巧。只要先记住“1寸”是你拇指的横向宽度，1.5寸“二横指”是食指和中指的共同宽度，2寸“三横指”加上无名指，3寸“四横指”再加尾指。

就能根据文字描述量出穴位大概的位置。然后在这个范围用指尖或者指腹揉一圈找出有缝隙感的部位通常按压时还会带有一定的酸麻感。另一个方法是指尖按压住局部，活动被按的部位也能找出穴位。

然后是操作手法。现在市面上有五花八门的灸法，传统的也有直接灸、灯芯灸等等。我只选择适合个人操作而且效果显著的灸法来介绍。就是悬灸法，具体操作是把充分点燃的艾条放到离皮肤1-3厘米的上方进行温灸。而进行“雀啄式”操作是增强热力渗透最有效的方法。所谓雀啄就是把艾条稍微靠近一下皮肤又提回原来距离，如此反复多次的方法。这样既可以形成一种热力的冲击又能避免温度过高造成的烫伤。在灸疗的开始阶段，由于皮肤上的毛孔尚未打开，热力不能渗透到深层，还有可能出现一定的刺痛感。这时艾火应该与皮肤保持适当的距离以防烫伤。而通过多次短时间的拉近距离则能让皮肤逐渐适应高温从而打开毛孔。当热力渗透到经络推动能量运行时则会产生酸麻重胀等等的灸感。这时候就代表艾灸开始起作用了。每个穴位的悬灸时间控制在5-10分钟左右。如果在没有过度烧烫时仍然出现水疱则说明这个穴位所在的经络湿气较重。

操作举例：找合谷穴，在第二掌骨的中点摸到一个骨头上的凹陷处，用力按揉时感觉到酸麻。充分点燃艾条然后套入控烟灸筒至火头被覆盖，可以看到烟雾明显减少了。在穴位上方悬灸，同时做一些雀啄的手法。操作几分钟后就能感觉到热力在向食指的方向流动，有一种麻胀的感觉。

艾灸后皮肤的变化

对于减少艾烟的建议：有条件的可以安装抽风排烟的设备。简单的可以使用控烟灸筒，同时要注意艾条的剩余长度，防止过短时掉出造成烫伤。

室内有防火报警器的朋友要先在阳台或者后院点燃艾条放入灸筒，等烟雾减少后再到室内操作。

判断效果的两个指征：1、肠胃蠕动加快，可以听到肚子咕咕的响。2、身体放松，有昏昏欲睡的感觉。原因也很简单，就是修复的速度加快时，需要更多能量供应的表现。

养生效果的预期。相信有不少人在尝试调养的过程中因为没有获得预期中的效果而半途而废。甚至会产生疑问，为什么别人把效果说得那么神，换到自己身上就不行呢？首先应该明确，调养是需要过程的，这个过程也有可能出现一些小小的不舒服。这时候你应该回顾自己的饮食作息是否不够健康，而不是责怪调养。调养可以说是一项工程，在工程完成之前看起来往往不会那么完美。至于传说中的神奇只存在于两种情况：一是身体已经在康复中，再加上养生的助力把原来的一些阻碍冲破了。二是表面上的症状剧烈，但病情本身不重。例如组织水肿导致的疼痛可以很剧烈还会影响活动功能，就像吹气球一样，可以一下子胀得很大压得局部空间紧迫。但只要捅破了气球把气放出来就能大大减轻症状，不了解具体情况的人就会认为效果很神奇。然而导致疼痛的原因有很多，例如组织的疤痕、撕裂等等，症状相对来说没有那么剧烈，但要消除病因却需要很长的时间，所以不能一概而论。

注意事项：灸疗前后各喝一杯温开水帮助排毒。操作环境要避风（可以开窗，如果要排烟还可以开电风扇，不过不是对着人吹，是对着窗外吹）。治疗后半小时不洗澡，之后也尽量洗温水浴。若出现头晕、冷汗等过度反应·，须立刻停止操作。