教你一招丨躺床上就能做的简单操法 缓解腰颈椎酸痛！
我们从正常饮食中获得钙，运动有助于钙吸收，帮助钙沉淀到骨头上。长期不运动会让钙质流失1.54g；人不运动，骨头析出的钙会从血液到尿液，最后由肾脏进行代谢，如果长期不运动，尿沉淀的钙就增加加重肾脏负担，形成结石。
运动能让心脏变的强壮，这样对延长寿命是非常有用的，当我们长期不运动，血液循环出问题，心肺功能会随身体功能下降而下降，容易患动脉粥样硬化、高甘油三酯血症，呼吸疾病、心脏疾病增加生命危险。
长期有氧运动的人，机体能够清除自由基，减轻脂质过氧化作用的能力增强，不锻炼的人衰老得更快。
但是，忙了一天就是“懒得动”，可是又不想让这些不运动的危害侵犯我，这么办？试试这套躺着也能做的阴瑜伽。
阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，有融入瑜伽、医学、道教、武术的精粹，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼和链接组织，调节神经系统，增强耐力。
动作3
枕头放在胸下，趴3——5分钟，放松腰椎，改善腰曲过直。
人的身体，血液、肌肉属阳，骨骼、内脏属阴，两者需要通过锻炼达到相互平衡，这套操普通男女老幼都可以利用躺着的时间进行练习，骨骼受伤者需要咨询医生才可以练习哦。
猜你想看
- 让你获得专业、有价值的养生知识 -
赞 (0)