气血不足怎么判断？身体若出现五个信号，说明你该补一补了！
中医认为气血是生命之源，可以维持人体的运转，气血对人体是非常重要的，贯穿着人体的全身，同时气血也是“消耗品”。
气与血是人体内的两大类基本物质，在人体生命活动中占有很重要的地位，气对人体有推动调控作用、温煦凉润作用、防御作用、固摄作用及中介作用，血对人体有濡养作用及化神作用。
日常生活中的许多事情都会导致气血过度流失，人若是气血不足可能会导致身体出现“丑态”现象，甚至还会影响人体脏器的健康，想要看自身气血足不足，通常这“五个”地方会“告诉”你。
健康的头发乌黑亮丽、柔顺有光泽，这说明体内的血液循环顺畅，头皮的营养充足。
女性在产后4-5个月时几乎都有出现脱发、头发干枯分叉等现象，这是产后气血亏虚的表现。
如何调养气血，也因人而异，总体来讲，调补脾胃是关键，中医认为，脾为后天之本，是气血产生的源泉。
如果脾胃虚弱，尽管补充了很多营养物质，也难以吸收利用，脾胃健康，气血才能充足，气血充足头发自然会好。
原本清澈透明的双眸，由于气血不足，眼睛将会变得无神，眼白发黄，眼睛浑浊，特别是要留意，眼白里有了血丝，眼睛干涩，这是气血不足得更早信号。
从中医上讲“人老珠黄”中的“珠”可不是珍珠的“珠”，而是眼珠的“珠”。
眼睛的毛细血管最为丰富，而且眼周的皮肤最薄，所以人血液中的垃圾就能从眼睛处看得清楚，引起珠黄的原因就是血液里的垃圾。
气血不足的主要表现是血流速度变慢，从而心脏的泵血能力就会下降，气血不足还会导致出现心肌供血不足的情况，出现此情况，就会产生，头晕，头痛，心悸气短，而且严重会导致大脑缺氧，出现生命危险。
心悸主要是因为外感或者是内伤，导致气血阴阳亏虚，心失所养或者是痰饮，瘀血阻络，心脉不畅，引起心中急剧跳动，惊慌不安，甚至不能自主的一种临床表现。
其中很重要的一方面就是气血不足，所以说这种情况的话，在中医治疗中，很多的中药是能够补中益气，补气养血，弥补气血不足的症状，如红枣，枸杞，人参，当归，黄芪，山药，百合，莲子等。
日常生活中，若身体内的气血充足，那么无论春夏秋冬，双脚都是温暖的。
若气血不足，哪怕你穿再多都没用，手脚依旧是捂不热，因为双脚是我们身体的末梢，若体内气血循环不是很好，那么就会导致双脚没有办法得到足够的血液滋养，自然就会经常感到手心脚心出汗却依旧冰冷。
另外，不只是冬季就会感到手脚冰冷，甚至有些女性四季都是手脚冰凉的，其实这种情况就是由于气血不足导致的，如果经常手脚冰冷或是手心偏热、出汗，烦躁等，都是气血不足的一种表现。
女人若是本身皮肤白嫩，但突然间变得脸色暗沉，在确诊不是其他原因所导致的情况下，那基本上可以确定和女性气血不足有直接的关系。
女人若是有气血不足的问题，体内的气血循环不畅，毒素与黑色素很容易在体内堆积，久而久之就会影响到面部。
皮肤出现发黄、发黑的情况，没有一点点弹性，很容易出现皱纹以及黄褐斑，即便自己每天都有使用护肤品，但是皮肤还是特别粗糙。
关元穴位于脐下三寸处，常按揉能够补养元气、肾气，有调理气血的作用。
女性喝大枣黑糯米粥：大枣30克，桂圆10克，黑糯米100克都洗净，加入适量水煮成粥状即可，可早晚食用。
男性喝桑葚枸杞糯米粥：取糯米100克，桑葚30克，枸杞子30克，白砂糖15克，分别洗净，在锅中加入清水，放入桑葚、枸杞、糯米，一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥，加入白糖搅拌即可食用。
腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓腰部捂肾的做法，可以调和气血，增强肾脏功能，加固体内元气。
做法：正立，双脚平行，与肩膀同宽，双膝微屈，身体正直，自然放松。双手手掌按在腰部的肾俞穴(用手顺着腰带的位置往后摸，至脊柱两旁，按压有酸胀或疼痛的感觉)，全身做上下有规律的、轻松的抖动。
这样做可以使手掌与穴位接触的地方产生温热的刺激，激发人体肾经之气，使得肾气循环通畅，全身气血调和。这个动作只要想起来就可以做。
⊙文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。