如果你觉得自己被困在了一段感情中，那么你可以采取这6个步骤
你如何知道你是否被困在一段关系中？
“感觉被困在一段感情中”到底是什么意思？幸福之谜
这两个问题的答案应该能让你明白，你是真的觉得自己被困在了一段感情中，还是这只是你人生中短暂的坎坷。如果你不喜欢和你的伴侣在一起，那么你的关系就错了。如果你能想到的是没有他们的幸福生活，那么你显然是不满意的，需要离开。"
"越来越压抑了"——感觉被困在一段关系中的主要原因
在一段关系中感到受困的一个主要原因是你真的被限制了。有一个控制欲强的伴侣或配偶可以让世界变得(可怕)不同。因你的言语、服饰、习惯等而被审查/批评，会对一个人的自尊心产生很大的伤害。你的感觉可能来自于有人告诉你你做得不够。
在一段关系中感到被困的关键因素之一可能是缺乏赞赏。如果你不觉得自己被重视，或者你的伴侣认为你是理所当然的，这就是关系中缺乏尊重的症状。当然，你并不期望你的伴侣时不时地大声赞美你，但尊重和赞赏是必须的。
另一种可能性是你的界限被打破了。你能感觉到你们的关系正在侵犯你的个人空间或个性。在这种情况下，想要强化自己是很自然的。而各种情况或事件相互叠加；随着时间的推移，这种压抑可以感觉到。因此，问问自己，在我的恋爱关系中，我是否被束缚住了？
这个问题的关键在于弄清楚你是否想要更好的东西。如果你确信你应该有一个更好的环境，想要转向更好的东西，那么这些都是感觉被困在一段关系中的明确迹象。
危险信号就是危险，别再找线索了
你们的关系是有毒的，你的伴侣也是。虐待或有毒的关系是让你的伴侣感到窒息的一个巨大原因。有不同类型的有毒环境和行为。身体虐待包括打人、推搡、威胁。关感情中的情感虐待包括言语攻击、气话、操纵、不尊重等。
除了身体和情感虐待，你还有心理、性、精神和经济虐待。其中一个（或全部）会让你感到被关在笼子里。这些行为模式被一方用来维持对另一方的权力和控制。"
你可能认为没有办法摆脱这种情况，甚至可能爱上了你的施虐伴侣。女性总是会回到施虐的伴侣身边，受害者经常说，“我感觉被困在这段关系中，但我爱他。” 如果你是家庭暴力的受害者，请寻求帮助。我们已经列出了如果你想停止在关系中的困顿感，你可以做什么，但如果你在一个不安全的环境中，请立即离开。
一个有毒的伴侣很少会随着时间的推移而改变，他们的愤怒问题/不安全感会给你带来巨大的伤害。如果你在情感上或身体上受到伤害，你并没有感到被困在一段关系中；事实是你确实被困在其中。
这些感觉被困在一段关系中的迹象，希望能消除你对自己所处位置的困惑。既然我们已经找到了你的位置，我们是否应该试着了解如何处理这个问题？困难的部分来了——如果你在一段关系中感到被困住了，应该采取什么措施。
感觉被困在一段关系中——你可以采取的 6 个步骤
你在生活中总是有两种选择，成为一个胆小鬼或做冠军。而这两种选择都不是永久的，因为大多数人在某个时间点上都曾是这两种人。在我看来，做一个胆小鬼没有什么错，只要你自己不妥协。如果在任何时候你觉得你的自尊受到了威胁-是时候换队了，冠军。
欢迎来到这篇文章的冠军部分，在这里我们讨论了如果你在一段关系中感到被困住了，你可以采取的步骤。毫无疑问，将它们坚持到最后将是一项艰难的工作，但你必须对你的处境做点什么。如果你正在经历地狱，那就继续前进，为什么要在地狱里停下来？
在一段感情中陷入困境？和自己“谈谈”
与你自己的对话是你最重要的对话。当你感到被困在一段关系中时，要做的第一件事就是坐下来反思。有两件事你需要遵循心理地图。第一是向内；通过审视你自己的行为、需求、欲望和情绪。第二个是向外的；通过思考关系的问题。
有一种可能性是，你因为自卑而感到拘束。对你自己的不满意，可以延伸到使你对这段关系感到不满意。我当时的情况很糟糕。我刚刚失去工作，觉得自己一无是处。但我花了一段时间才意识到，我不满的根源是我自己。而你自己是你最不可能看到的地方，所以我一直把它归结到我的感情上。
一旦你反省了，就开始客观地检查这种关系。它是否表现出任何有害性或虐待的迹象？你的伴侣和你不般配吗？或者这是一个对的人，错的时间的情况？"也许你们已经彼此疏远了。不仅感情会随着时间而改变，你也一样。此外，你对人际关系和生活的看法也会发生变化。你的伴侣。此外，你对这段关系和生活的看法也会转变。你的伴侣可能对你现在的样子不满意，反之亦然。
试着指出在一段关系中感到受困的主要原因，以及它们源自何处。只有你能诊断出问题所在。
如果你不想再被困在一段感情中，就得付出努力
在你弄清楚你的情绪来源后，要为纠正它而付出努力。一步一步地建立你的自尊心。通过与朋友和家人的社交、培养新的爱好、锻炼、健康饮食和勤奋工作来丰富你的生活。调整你的睡眠时间表，减少看屏幕的时间。引导良好的生活方式，你会注意到它带来的变化。
因此，如果你们的关系面临问题，那就和你的伴侣一起合作。第一步将是直接和诚实的沟通。要清楚地表达你想要什么和你的感受，表达你的担忧和期望；永远不要在假设的基础上操作。与他们一起度过高质量的时间，积极关注对方的生活，并在卧室里调剂气氛。为这段关系设定现实的未来目标，从你可能无意中造成的伤害中恢复过来。
伴侣一方或双方的情感包袱会对关系造成影响。如果你觉得有必要向咨询师求助，那就去做吧。你可以单独接触任何情感咨询师，也可以进行夫妻治疗。有时，一点专业的帮助可以起到很大的作用。
还有一道多项选择题等着你
在这个路口，你需要考虑你有哪些选择。关键问题是：我现在想做什么？也许你想从这段关系中暂时休息一下，也许你想永久性地分手。也许你想继续与你的伴侣交往，但速度要慢一些。有许多选择，有很多可供你选择的方法。
暂停这段关系一段时间可能对你们双方都有好处。分开的时间可以拉近你们的距离，你们将获得急需的空间来重新调整一下。没有承诺关系的情况下，你可以适应自己，做你喜欢的事情。就像重启一样! 几个月后，与你的伴侣重新在一起，重新开始。
仔细考虑所有这些途径，明智地选择一个。不要优柔寡断或草率行事。或者更糟糕的是——不要先选一个，然后换到另一个。但是摆脱限制你的关系可能是一个值得认真考虑的好选择。就像一股清新的空气!
请不要重复
有一些事情是你在分手后不应该做的。它们包括创造戏剧性，滑入旧的行为模式，开始断断续续的循环，等等。一旦你确定了一个行动方案，就要努力坚持下去。克制住给前任打电话或在网上跟踪他们的诱惑。不要刚分手就试图维持“友谊”。最重要的是，不要忘了你们当初分手的原因。
另一方面，如果你已经决定留在这段关系或婚姻中，并为之努力，那么就用心去做。不要沉溺于自我破坏的行为或责备游戏。要对得起你所做的决定。当你试图停止陷入一段感情时，耐心是关键。
缓慢而稳定地向前发展
沉溺于过去对任何人都没有帮助，也不会帮助你。一旦你走出了一段让你感觉被束缚的关系，就不要再回头。把目光放在未来，继续你的生活。爱你自己! 你的进步可能是微不足道的，但这没关系，只要你在向前走，随着时间的推移，它将变得更容易，你会到达一个幸福和平静的地方。
从你的错误中吸取教训，并确保今后避免这些错误和倾向。自我意识可以防止历史重演。当你进入下一段关系时，保持一个良好的空间，和那些有虐待倾向或不良性格的人保持一定的距离。努力寻找一个健康的联系；一个你每天都想回来陪伴他的伴侣。
不要放弃爱情
你永远不能让一次糟糕的经历决定你对某件事的整体看法。当然，这段关系是不健康的，但这并不能保证所有的关系都会是一样的。不要因为你被困在一段不适合你的关系中，就对爱情、浪漫、关系的美好以及再次约会的前景失去信心。你不必在一段时间内重回游戏，但请不要完全回避它。
在生活的现实和人类成就的追求压垮你的心灵之前，试着回忆你的愿望。要有信仰，因为情侣关系和爱情中有很多美好的东西。而这是一个你绝对应该紧记在心的信息。对爱情变得悲观或消极，只是你自己的损失。