练拳时大脚趾的重要性

编者

足下既要敏感，又要有力。

你能单脚踮起、落下一百次么？

我觉得每个人都应该找到适合自己的方法去理解和练习太极拳，我以养生为目的练陈式老架时，架高力轻招慢，完全以意和气行拳，倒接近杨式的练法。练这种拳架时我有个体会，请大家指教：式式皆桩，周身凝滞在气团中，意指挥丹田内气先动，以气推形，要领在于手梢不用力和慢，一个拳架下来后周身就像大师傅揉透的面团一样，筋道。

我练拳推手的心得，劲一定要沉得住，要松沉有弹性。要做到这点，一是臀要收得住；二是要虚胸实腹，腹部要充实，胸口不可着力努气；三是腰要转得开；四是膝、胯、肩等关节要灵活有弹性；五是脚趾要抓地。

脚趾抓地并不是说要每时每刻都要死死地抓地，而是要有灵活变化，但抓地之意始终要有。太极不是不用力，真要不用力，只有躺下才可能做得到。要化要发，就要用力，故太极之力在于变化，灵活变化的力，就不会产生拙力。脚趾抓地亦是如此。我的体会是，脚趾抓地的好处，是有利于桩步的稳固和劲整。桩步稳固，才能化发。脚下乱动，受制于人。脚趾抓地，更容易使脚底产生抽吸的感觉。当然不是说只要脚趾抓地，桩步就会稳固，但我曾体验和比较过抓地和不抓地的效果，确是有很大的不同。

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后足的蹬劲，最终是落在拇趾上。拇趾无力，劲就不容易完整。

不止是脚趾，同为梢节的手指，在发劲时的作用亦是重要的。

大道至简，我崇尚朴素的道理，不喜谈八卦五行和丹田气转等令人眼花缭乱的东西。我感觉在太极拳的古老拳论中，就已经包含了最深刻和基本的道理，只是人们看得太多，习以为常，反而不重视了。其实真正能做到诸如沉肩坠肘、含胸拔背等最基本的要求，也是不简单了。