中级抑郁的转变：心脏跳停好多了、睡眠好了，心态也好了，减重20斤

我的健康我做主！👐

点击上方“蓝字”关注

       和我们一起涨姿势～

编者按

豆角小美是拉筋拍打网络班的积极学员，从去年一直坚持到现在，用她的话说，如果没有这段时间的拉筋拍打实践，现在她已经是一位中级抑郁症患者了。

所以，行动改变命运！观望，只能给自己带来遗憾！很多人知道拉筋拍打好，知道全身地毯式轰炸好，但就是有各种理由不行动，一直在等成功案例！而行动的人，已经成为了别人的参考案例，您要做哪类人呢？

刘英教练，各位拍友，

大家下午好，我是豆角小美。今天我想跟大家分享一下我自己的一些拍打经历和体会。

我今年48岁，去年47岁的时候，3月份参加刘英教练第一期网上的心法手法班儿，我觉得如果要蓦然回首的话，我肯定特别感激47岁时做的这个决定。因为如果当时一念之差，或者因为胆小，或者因为事情多，跟这个班错过了，或者说仅仅坚持了一期，后来没有再坚持下来，我觉得现在我至少会是一个中级抑郁症患者。

我当时在参加这个班儿之前，毛病特别多，首先是晚上睡不着觉，心脏不好，浑身无力，没精神，无精打采，非常焦虑，腰疼腿疼，浑身哪儿都不舒服，真的是挺痛苦的。所以我特别想改变自己，但我也尝试了很多方法，像瑜伽、跑步、各种按摩、艾灸等等，我都尝试过，但是都没有什么特别明显的改善，所以我当时就参加了3月份的第一期班儿。

但是，我并不是参加第一期班，就有多大的进步。我自己感觉第一期班，走得跌跌撞撞的，那时候拍着拍着突然就不行了，心脏不行，难受，要不就是头疼，头晕也拍不了，或者是一点儿力气都没有了，甚至我当时连姜枣茶都喝不了，一喝就上火。这个喝姜枣茶是我经过了一年的拍打拉筋，现在才没有上火的问题。所以这个调理的过程真的很漫长，我现在看很多朋友第一次来拍打，就能坚持得非常好，非常上道儿，我都挺羡慕的。而且我觉得像我这样的都能坚持下来，大家肯定更没问题了。

去年4月份参加第一期地毯班儿的时候，一周都不知道什么叫地毯式拍打，但是坚持下来，那个月有了挺明显的进步：一个是睡眠改善了，睡眠好了，一下子晚上能睡着了，而且一睡能睡到天亮，中间也不醒，我特别高兴，因为这个问题太困扰我了。

后来又通过跟群拍友一起研究怎么更好拉筋，怎么负重拉筋，腰不疼了，腿也不疼了，哎，那个月的收获真是很大很大。

还有一个让我继续坚持下去的理由就是

当时挺困扰我的一个问题：太胖了！每次一打完，饭量还增加了，体重就一直在130多斤，我觉得太重了，但是前面几期体重一直也没降下来。到7月份的时候，刘英教练就在课上推出了一个过午不食。那时候，我根本就不想参加，我觉得少吃一顿，太痛苦了。那时候有一个拍友，分享她通过过午不食，一年的时间降了20斤，而且一点儿都不痛苦，并且对肠胃非常好。我当时听了又羡慕，又觉得自己根本做不到。

对于胖的人来说，你减一斤，或者对于瘦的人来说，你增加一斤，都挺难的，但是，你吃点儿东西，长2斤、3斤都是很快的，所以那时候我觉得，我要过午不食，能减5斤，我都很庆幸了。我是从去年7月份开始坚持的，一直到今年的7月份，整整一年的时间，真的是减了20斤。

我现在体重是112斤，我一开始是132斤，真的是20斤。我也不想再瘦了，我觉得就是不胖不瘦的，正合适，而且在这个过程中，我觉得受益太多了。一是，饭量真的减少了，以前要吃撑，吃十分饱的那种。吃饭多，然后吃得又快，而且喜欢吃垃圾食品，比如说甜食什么的，现在我基本都给戒了。如果不是节日什么的，我是不碰那些东西的。我觉得过午不食的收获非常大。

去年12月份的时候，刘英教练又教了我们很多新东西，比如说像辟谷、专气呼吸法，还有禅跑接地气等等，当时教练说这些方法，你们都要学会，不一定要天天去练它，但是你要学会，说不定哪天就能用上。我当时就学得很认真，后来还真用上了。

从去年3月份到今年，我基本上一直是跟着刘教练的班，收获了很多。

1、比如我的心脏，以前是跳停，跳着跳着突然停一下，完了再跳，现在心脏基本上好多了，不怎么难受了。

2、睡眠是没有问题啦。

3、以前体力不行，现在体力也不错，能骑两个小时车。

4、那时候走路也挺轻松的。

5、最重要的其实是心态的改变。我觉得就是阳气足了以后，看问题的视角都不一样了。以前特别焦虑，特别紧张，什么事情都爱往坏处想。我以前跟朋友在一起，就是那个倒苦水的人，我看到谁，首先就是倒苦水。现在我再跟别人聊天儿的时候，我觉得我是一个能够鼓励别人的人，这一点真是让我很高兴。

现在想起来，整天跟人倒苦水，这个真是有点儿讨厌，好像把自己的垃圾都倒在别人身上，让别人来帮助你消化。我现在看问题能看到阳光的一面，如果说别人跟我倒苦水，我还会告诉她，其实你应该，这么这么想，你的生活也许会更好，这真是挺高兴的，整个心态都变了。

虽然说我坚持了一年多，改善了不少问题，也还有一些问题需要改善，就像教练说的，拍打拉筋，是一个长期的过程，是一辈子的一个功课，她跟我说，豆角小美，你看你参加了这么多期班，如果身体的淤堵有十层，你现在可能刚拍到了第三层，后面还有七层，所以你还要加把劲儿。我也经常自己跟自己这么说的，有的时候，我觉得我不想拍了，我也拍了这么久了，但是教练这句话我一直记在心里，经常这么鼓励自己，还早着呢，真的还远着呢，别指望拍打一年就把身体很多问题解决了，这是不可能的。

我再说说我拍过一段以后的一些感悟吧。其实也不是我一个人的感悟，我们当时有一批很早参加刘教练这个班的拍友，我们经常在互相讨论。我们也遇到过几个问题，有一个问题就是，今天刘教练在课上讲的，打江山容易，守江山难，比如说你拍打了一段时间以后，身体很多毛病确实都没有了，比如有的人血压下去了，体重下去了，心脏也好了，能活蹦乱跳了，这时候，你就会有一种感觉：就是我不想天天那么死气白咧地拍了，或者说我的手法还在，但是我的心法没有了，心跑了。

这时候，我们就得时刻提醒自己，如果能坚持就最好。如果坚持不了呢？就多跟班儿，哪怕你白天没时间，晚上跟着刘英教练坚持着也行，无论如何别放弃。一放弃，大概几个月不拍的话，真的身体好像又会走下坡路。这得来的胜利成果不容易，大家真的不管用什么方式，一定要坚持下去。

还有一个问题，也是我们拍了一段儿时间遇到的问题，比如说我一个中药群里，他们有些人非常厉害，自己会配中药给自己治病，但有时候，有一些小毛病，他们自己用药配来配去，也治不好。有时候我就忍不住，给他们提点儿小建议，因为我觉得这些毛病，其实挺容易的，但是他们很武断，就说这不是中药范畴，或者说这不是养生范畴，我也没有生气。

但是他们的话，有的人的话，是你的一面镜子，他们让我看到了，也许我身上也有这个问题，我身上也许有一些盲点，就像我们是不是对拍打拉筋有点儿用力过猛，特别刻苦，特别认真，行动上是可以这样儿的，但是你在心理上其实一定要放松。

比如说我们这些人，就会有一段这样的时期，就是觉得什么病都可以用拍打拉筋来解决，然后解决不了的就去问教练，但是教练，又不是医生，连面诊都没有，但是她会给你提供一些方法，但是有时候，我们按照教练的方法，并没有把问题解决的时候，大家信心就会受挫，就会怀疑。就是觉得拍打拉筋真的可以把我们身体弄好，我们身体好了，又真的不会得其他病吗？这是不可能的。

我们对待家人，朋友，也是这样的态度，凡事都觉得可以用拍打拉筋来解决。如果我朋友说腰不好了，我马上就教她怎么去拉筋，又给她演示；或者说我们家里人去洗澡，洗澡多了，我马上就会说刘英教练的金句：你不要老洗澡，你要排的是内脏的毒，要给五脏六腑洗澡。但是这样说来说去，其实也没有人来听，而且把你自己弄得很极端。

我要说的是，拍打拉筋其实是给我们打开了一扇大门，你走进这个大门的时候，就会发现，你要有宽广的心，不但要把拍打拉筋练好，还要去学习一些更多的功法，把它们融合起来，那样能量才会特别大。就像我这个夏天，在学习做环保酵素，用厨余或者是吃不了的水果做环保酵素。芦荟酵素可以治烧伤啊，姜枣酵素，能够消炎，每种蔬菜水果都有自己的功效，但是这个酵素什么时候能量最大呢？就是把所有的材料都混合在一起，综合起来，材料越多，时间越长，能量越大。

我想，拍打拉筋也应该是走这样一条路，和其他许多功法，融合到一块，多去实践，综合起来，能量就越大，我们对自己身体疗愈的方法就越多，我觉得这是一个正确的想法，不要钻在拍打拉筋里面不出来了，就一门心思认准了这个拍打拉筋，应该把心胸弄得更广大一点儿。

最后，我再简短分享一下这个夏天经历的两件事情。有一天晚上，因为家里人去世，我特别伤心，第二天早上心脏病就犯了。我记得当时做核酸，离我们家那个楼，就几百米，我根本走不动，心脏“咚咚咚咚”地跳，浑身一点儿力气都没有。好不容易走到家里来，我是一头就扎到床上了，一点儿也动不了，家里也没有人帮你。

这时候的我们通常的想法是赶紧拿大黄拍去拍手肘内侧，但是当时我是起不来了。起来以后，拿了拍子也拍不动。这时候怎么办呢？我就突然想起了教练教的专气呼吸法，因为只有这个方法，其它的我真的是没法用。然后人在病痛折磨的时候，做一切功法都是特别认真的。我就是特别认真做了大概50个专气呼吸法的时候，能坐起来了，感觉好多了。做到大概7、80的时候，我觉得我的身体大概恢复了7成左右。第二天，我又做了100个专气，那时候我感觉整个人又活蹦乱跳了，好像没有心脏这个事似的。我觉得这是我体会专气呼吸法，最成功的一次。

推广这个专气呼吸法的秦五老师，他在抖音上有一个群，我还在那个群咨询了他一下，他说，这种情况如果当时能够做200个，效果应该更好。我还没有时间去尝试200个，但是我想我总会找时间去尝试一下，做200个专气是什么感觉。

还有一件事情，夏天送孩子去夏令营，路上几个小时，吹着空调，坐的椅子又特别凉，等我9点钟回来的时候，我就觉得特别难受，老想上厕所，但是当时我也没有忘记拿着拍子拍腹股沟，从9点半拍到10点半的时候，太困了，我就睡着了。等我半夜起来的时候，我觉得一点儿问题都没有了，好了。然后，我就挺美的，拍打腹股沟，一次解决了。但是过了几天，这个问题又犯了，然后我接着拍腹股沟，好了以后，过了大概5、6天吧，又犯了，连续那么3、4次。

为什么这个问题老不好呢？当时我也没有想着去问教练。我觉得，凡事先自己多琢磨琢磨，琢磨出一个办法来，下一回没准儿就很有用，那才是我自己的一个方法。后来我就尝试了辟谷，8月底7天辟谷结束以后，这个病真就是好了，没有再犯过了。我觉得拍打，辟谷，专气、禅跑这些都融合起来，综合运用解决了很多问题。我将来也会多多实践，也希望朋友们也去多多实践这些其他功法，结合拍打拉筋，以拍打拉筋为主，其他也实践就特别好。

我觉得每次咱们这个地毯班，都是一个特别大的能量场，希望大家多多互相交流，在这儿说什么都特别轻松。我每次从地毯班的交流里，就学到了特别多的东西，我有一些好的想法，也愿意分享给大家，这是一个特别特别自由的地方，还能收获很多，就好像原来我分享那个拉筋凳底下垫的木块，有一个拼多多链接，昨天我就无意中发现，我这个链接被100多个人浏览过，而且全是咱们群里的拍友，很多人都去买了。还有甩背的无患子，也是几十个人下单去买了。

我在想，这事儿真好，一个小小的分享链接，能带动大家去甩背，更好地拉筋，我觉得特别好。所以咱们大家在群里多多分享，这样大家也能多听分享，少走弯路。我今天就分享到这儿，希望咱们第8期地毯班的能量场越来越大，跟着刘英教练拍打准没错儿，感谢大家。

豆角小美

2021.10.11